更年期女性的4种心理调整方式

文 / 未来的你好吗
2018-02-12 15:36

更年期女性的4种心理调整方式

做好心理准备:已进入或将进入更年期的女性应及时了解有关更年期的生理、心理知识,认识到更年期的到来是生命的自然规律,在更年期出现的某些不适也是正常的生理、心理反应,应避免轻视、疏忽、盲目疑虑和不必要的惊慌,努力提高自我控制能力,保持乐观的的情绪和愉快的心境,尽量避免更年期的症状发生。如果生理或心理方面出现异常症状,应主动求医,积极配合治疗。

精神要有所寄托:把精力寄托在事业和爱好上,有意识地充实生活内容,开辟新的生活领域,是保持心理健康的重要方法。如有条件时可外出旅游,平时可做些烹调、种花、养鱼、跳舞、下棋、编织、缝纫、练拳、欣赏音乐、绘画、练字、阅读书报、散步以及其他文体活动和社会活动,让自己摆脱孤独,陶冶情操,防止和克服焦虑、抑郁等不良情绪。

尽量避免不良刺激:更年期女性的心理相对比较脆弱,受刺激后易发生较大的心理障碍。因此,改善不良环境,避免不良刺激,是更年期心理保健的一项重要措施。

注意心理平衡:饮食起居要有规律,注意劳逸结合,避免因过度疲劳而使身体处于亚健康状态;饭菜宜清淡,忌暴饮暴食,少吸烟饮酒;多参加适度的体育活动,有助于尽快建立起新的平衡,恢复正常的身心状态。