快过年了,给更年期的朋友提个醒,吃起来别忘了这“更年期3忌”

文 / 导购员张凯
2018-02-09 16:47

快过年了,给更年期的朋友提个醒,吃起来别忘了这“更年期3忌”

马上就要过年了,相信很多朋友家里早就备好了各种各样的年货,但是小编在这里要为大家提个醒,各位更年期女性不要开心起来忘了更年期这3忌!

1、少吃油炸食品

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食物煎炸过焦后,产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后,苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等,因多数是使用重复多次的油,高温下会产生致癌物。

2、少吃高脂食品

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发胖是更年期一个比较明显的标志。更年期激素分泌减少,摄食中枢失调,如果活动量也较小,热能消耗就会随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,适当减少摄取高脂肪食品及糖类,特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食品。

3、避免胡乱用药

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女性进入更年期之后,由于雌激素减少的缘故,内分泌失调,由此出现多种更年期疾病。医生会推荐更年期女性使用激素替代疗法治疗疾病,对于缓解症状严重的更年期疾病效果很好,但是这种方法的缺点就是会导致更年期女性患癌几率上升,因此需要谨慎使用。

女性在过年期间可以通过常吃以下几种食物调理身体,缓解更年期症状,好吃又健康!

1、吃些清凉的食物

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更年期有潮热、盗汗症状的女性朋友,可以适当吃些清凉的食物,如百合、银耳、绿豆汤、苦瓜、梨、柿子、丝瓜、老鸭汤等食物,可以有效缓解身体的不适感。

2、吃些蜂蜜

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倾城蜜可以帮助更年期女性缓解更年期症状,通过调理卵巢的方法,帮助卵巢恢复雌激素分泌的功能,从而缓解更年期女性的各个症状,桃包就能找到。

3、吃些补钙的食物

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还可以适量吃些豆类、谷类等食物补充天然的雌激素,弥补身体雌激素分泌不足的情况,保证B族维生素的摄取,能有效改善情绪不稳的情况,增加钙铁摄入量,防止发生骨质疏松。