专家:该懒也得懒!想长寿健康,更年期4大“懒招”教给你!

文 / 小城大历哥
2018-02-09 11:46

专家:该懒也得懒!想长寿健康,更年期4大“懒招”教给你!

人的一生,什么是最重要的?财富?名声?对于我们普通人来说,健康和长寿才是最重要的!不少更年期女人觉得焦躁,因为她们总觉得自己难受、可能得病,事实上这只是女人们必经的一个阶段,想要长寿,学学下面这些“懒人”招数吧!

1、懒得多吃,饮食要适中

专家:该懒也得懒!想长寿健康,更年期4大“懒招”教给你!

专家认为,更年期女性想要健康长寿,好的饮食习惯是很重要的。女人过了45岁之后,咀嚼、消化等功能都在减退,吃饭就要遵循七八分饱,饮食要清淡。但是需要的营养还是要跟上的,建议适当吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物,尤其是蜂蜜,倾、城、蜜能够缓解更年期潮热出汗、失眠多梦等症状,改善这个时期并发症等问题,在网上能找到。

2、懒得发火,性情要平和

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大家都说,生气是用别人的错误来惩罚自己。可是更年期女人是用自己来惩罚自己,这个阶段女人性情、记忆都会发生很大的变化,但是如果不加以控制,对自己和家人都是伤害。在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。

3、懒得着急,运动选缓慢型

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有的人是急性子,看运动能增强体质,就选择激烈性运动,认为那样健身的速度更快!其实不是的,要根据自己的身体和年龄选择,女人在更年期这个阶段,年龄增长,骨骼老化,过于激烈的运动非但没有好处,还可能造成伤害。所以还是要选择缓慢型的运动,比如太极、瑜伽、跳舞等等。

4、懒得心烦,睡觉很踏实

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不同年龄段的人睡觉的时长是不一样的,更年期女人基本上在45岁至55岁间,睡眠时间七个半小时最好,晚上尽量要早睡。如果这个阶段的女人少一些烦心事,睡前不思考、不回忆往事,不想白天发生的烦心事,安然入眠,睡眠质量高,对身体好,还能延缓衰老!