大姨妈旅途造访,发生了啥?小编都有点羞涩了呢

文 / 旅行健康网
2018-02-08 19:58

作者简介:蔡燕娥台州国际旅行卫生保健中心副主任医师

出去玩了,各种嗨皮:“准备在海边拍美美的比基尼照片。”“我马上要去泡温泉了。”“我要吃香的、喝辣的,冰激凌、火锅,各种美食,全都来一遍。”

“但是,万万没想到,大姨妈来了!”一下子什么都不好了!

很多妹子都有这样的经历吧!

要不,给大姨妈发个微信:等度假过了,你再来!

哈哈!别逗了!言归正传!


大姨妈

大名月经,又名例假,外文名Menstrual cycle,是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。

育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化,表现为周期性阴道排血或子宫出血现象。

每次大姨妈造访,都是姐妹们最头疼的问题,月经期间,因血液中雌、孕激素的含量波动,其身体的其他部位也可能出现一些变化,如:腹部一侧疼痛、刺痛或剧痛;头痛、肩背痛、全身疼痛、烦燥、乳房不适、下腹肿胀、皮肤感觉异常等。说实话,旅行途中赶上大姨妈,不仅没有了旅行的兴致,也白白浪费了时间、金钱。这些都需要注意,以免加重痛苦,使月经周期正常进行。

不建议大姨妈来长时间的徒步,如果太累,很容易会出现腰疼等症状。会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。

如果旅行途中,不幸来大姨妈,你绝对不能做以下事情:

01

剧烈运动

避免过于劳累,禁止如徒步穿越和登山等长时间的剧烈运动,以防出血增多及经期延长。

02

受凉

中医强调,血是得温则行,得寒则凝。所以如果感受寒邪的话,就很容易造成经血的凝滞,还容易出现痛经。千万不能着凉,一定要避免淋雨、涉水,更不要长久呆在潮湿阴凉的地方,以免易引起卵巢功能紊乱而导致月经不调。

03

喝酒

受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝功能损害的可能性增大。

04

K歌

经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等,容易导致声带息肉。五官科医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

05

性生活

月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

06

腌肉腊肠等腌制的食物

过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,月经期间,更容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

07

喝浓茶、咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

08

吃冰激凌或冰冷的饮料

过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

09

吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

10

穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

你要做的是:

01

注意劳逸结合

月经期间,适量的运动对女孩的身体是有益无害的,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

02

注意经期卫生

月经期间,在生理期由于失血和体内神经体液的变化,身体的抵抗力会下降,而且在月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面,宫颈口微微开放,阴道内有经血停留,是细菌的繁殖的好机会。这时,生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,容易引起各种妇科炎症。经期是可以洗澡的,关键是要注意洗澡科学性。一般情况下,采用淋浴或擦浴是可行的,这样可以避免感染。即使身处异地也不可忽视经期卫生,必须每日用温度适中的清水冲洗私处。

03

注意保暖

穿舒适的棉质内衣,旅途中多喝一些热水,可以喝玫瑰花茶来疏肝解气,喝点姜糖水来温经散寒。

04

多吃富含铁的食物

女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物,动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类以及黑木耳、海带、芝麻等均含有丰富的铁。茶、牛奶、咖啡、抗酸药物等不利于铁剂吸收,应避免同时服用。多吃鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

05

服用益母草冲剂或止痛药

痛经的菇凉,试着放轻松,减缓压力造成的经期不适症状。可以试试以下方法:一杯热的益母草冲剂配上下腹部适当的按摩,去高原和冷的地方可以在下腹部贴一个暖宝宝。若疼痛难忍,可服用缓解经痛的止痛药,如芬必得、泰诺林等。祝您有一个愉快的假期!

作者丨蔡燕娥

台州国际旅行卫生保健中心

副主任医师

主要从事超声诊断和健康证审证签发工作