4件事是更年期“大忌”,女性一定要早知道!多做一次健康损一分

文 / 炎黄中医药研究院
2018-02-07 20:55

更年期是女性的敏感期,同时也是决定老年生活质量的“转折期”,更年期不能顺利通过,女性的身体、心理总会留下后遗症,影响女性1/3的人生,比如:更年期导致钙的快速流失,不及时补充,骨质疏松就来了;更年期不合理饮食,肥胖就来了;甜腻食物吃多了,高血压、高血糖就来了……

4件事是更年期“大忌”,女性一定要早知道!多做一次健康损一分

更年期虽然是不可逆的生理现象,但是症状的轻重、时间的长短都是和我们日常的生活习惯息息相关的,4件事是更年期“大忌”,女性一定要提早知道!多做一次健康损一分!

4件事是更年期“大忌”,女性一定要早知道!多做一次健康损一分

一、认为脾气暴躁是正常现象,从来不控制

改善更年期的关键在于保持开心,能够保持身体有活力,还能让人际关系变得融洽,不与社会脱节。总是唉声叹气,乱发脾气的女性,谁见了都躲得远远的,没病也得病了,好心态才是永葆青春的良方。女性一定要多做自己喜欢的事情,善于改善自己的情绪。

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二、饮食随心所欲,没有规律,也从来不忌口

饮食对于人体的健康非常重要。更年期女性由于雌激素水平下降,营养物质大量流失,导致免疫力大幅度下降,因此更年期又被称之为“疾病高发期”,而营养主要来源于饮食,多补钙,锌和维生素D,服用一些牛骨汤,虾皮,果汁等等,能够改进骨质疏松情况。获得足够多的蛋白质,可从牛羊肉,鸡蛋,牛奶中获取,不但能够取得丰富的蛋白质。

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女性在日常生活中,还要多吃多吃新鲜的蔬果,取得必要的维生素,有效减轻更年期症状。每天早上饮用一杯豆浆,里面的植物性激素大豆异黄酮可以改善更年期症状,晚上睡觉之前可以食用澳纽林蜂蜜,不但能改善失眠,还能有效缓解更年期症状。

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三、乱用药

到更年期后期,更年期症状会越来越严重,失眠和潮热出汗的频率都开始增加,对女性的身心健康都造成了一定的伤害,有时还需借助一些药物进行治疗,镇静药如安定、苯巴比妥等,抗抑郁药如丙咪嗪、多虑平等,仅在妇女更年期精神-神经症状明显时使用,所有的药物都有一定的副作用,因此一定要在医生的指导下使用。

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四、锻炼身体总是三分钟热度

女性朋友一定要积极的进行体育锻炼,这样不仅仅可以让自己朝气蓬勃,而且还能够促进血液循环,使得身体各个器官都更加年轻,可以有效预防更年期的提前。锻炼一定要长期坚持才能看到成效,千万不要三分钟热度,一周至少锻炼3次,并且一定要保证有效的锻炼量,不要过多,也不要过少。

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女性一定要对自己的身体变化有一个清醒的认识,科学看待更年期,对更年期不紧张,不害怕,坦然面对,保持好的心态,才能顺利度过更年期,只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。