孕早期孕中期孕晚期,不是非得左侧卧睡!聪明的孕妈都是这样睡的

文 / 灵儿妈咪
2018-02-07 10:48

怀孕的过程中,孕妈除了孕吐,腰酸背痛以外。最为苦恼的应该就是睡姿了,尤其是随着孕期推进,肚子越来越大,睡觉也是越来越辛苦了。而宝妈听到的最多的解决办法,就是采用左侧卧位。不过左侧卧位虽然好用,可聪明的宝妈在不同的时段,都是采用不同的方式睡觉的!快来学学!

孕早期孕中期孕晚期,不是非得左侧卧睡!聪明的孕妈都是这样睡的

这种睡姿。。不知道怎么形容!

孕早期

在这个时候,肚子还没有显怀。因为胎儿还在妈妈的子宫里发育,是处在盆腔之中的。所以说也就没有孕中后期的压迫感。所以宝妈这时候其实可以抓紧享受这个时光,因为现在可以随便睡,不需要采用左侧卧位。不管是仰卧,侧卧,只要哪个舒服就用哪种。唯一需要注意的就是,不能趴着睡!

在妊娠早期,也就是1到3个月,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,仰卧位、侧卧位均可。但是,不能趴着睡。因为趴着睡会压迫动脉,对宝宝的发育不利!因为供血,氧气什么的都比较不足!

孕早期孕中期孕晚期,不是非得左侧卧睡!聪明的孕妈都是这样睡的

孕中期

而到了孕中期,随便睡得美好时光就一去不返了。因为这时候肚子已经有一定规模了,所以宝妈得注意保护自己的腹部。比如羊水过多的宝妈,就得采用侧卧位。同样的还有怀上双胞胎,乃至多胞胎的也是建议采用侧卧位睡姿!

不过如果宝妈感觉下肢很沉重,或者浮肿现象严重的,还是可以采用仰卧,并且睡觉的时候往脚这边垫几个小枕头,有利于血液回流。来缓解这个难受的状况!

孕早期孕中期孕晚期,不是非得左侧卧睡!聪明的孕妈都是这样睡的

孕晚期

到了孕晚期,当然就要采用医生最常建议的左侧卧位了。这种睡姿,可以让右旋的子宫转直过来。从而来减少因为右旋子宫而引起的胎位异常,分娩异常等等。同时还能避免孕晚期因为子宫被胎儿撑大,而压迫下腔静脉的情况。进而增加宝妈的心脏血液排出量,像是浮肿,子宫和胎盘供血,早产等等等。总之好处很多!宝妈也能感觉采用这个睡姿之后,会轻松许多!

孕早期孕中期孕晚期,不是非得左侧卧睡!聪明的孕妈都是这样睡的

仰卧综合征

不过在这边也要补充一个点,那就是关于仰卧综合征!顾名思义就是因为仰卧睡姿而引起的,发生在孕晚期。有的宝妈孕晚期因为肚子大,就喜欢仰卧,但是时间久了会出现头晕心慌,血压下降乃至呼吸困难等现象!原因就是孕晚期巨大的子宫会压迫脊柱,使得静脉,动脉血液供给不足,从而低血压!并且对宝宝影响也很大!严重可导致胎儿窒息!

而如果不小心采用这个睡姿的,并且出现以上说的难受现象了,宝妈别紧张,尤其是不要马上起床,因为这时候血压低,猛地起床容易晕眩摔倒!改成左侧卧或者半卧位就可以缓解!

孕早期孕中期孕晚期,不是非得左侧卧睡!聪明的孕妈都是这样睡的

像这种就不建议!

灵儿有话说

怎么样,各位宝妈是不是学习到了新的一刻呢?虽然孕期采用左侧卧位是最佳选择,但是在不同阶段,宝妈都可以选择合适的睡姿,这样也能减少自己的压力和负担,毕竟心里总是抱着得采用这种睡姿的想法,久而久之压力还是很大的,入睡也慢!那么各位宝妈,你们用的是什么睡姿呢?欢迎分享!(网络配图,侵删)