乳房，到底该怎么呵护？

最近几年在门诊出诊，被问到最多的问题就是乳房到底该怎么保护，如果不慎得了乳腺增生又该怎么办。今天趁着有空，我就再跟大家多说两句。

乳腺增生症又称乳腺病，男女均可发病，但是多见于30-50岁女性，尤其是接近绝经的女性，而乳腺小叶增生症多见于未婚年轻女性或少数已婚女性。乳腺增生常常伴有月经不调，并且会在经前加重。同时有肿块出现，大小不一，活动度较差，边界不清，有时几个肿块连在一起边缘不清，呈囊状高低不平，但是没有明显的皮肤改变。

乳腺增生主要由于内分泌功能失调引起，虽然不是肿瘤，但是部分病人的症状可呈瘤样改变，约有3%～10%。少数病人有癌变可能，往往随着年龄增长，癌变的机会也相对增加，成为体内的一种“隐形杀手”。

那乳腺增生是怎么来的呢？有时候可能是由错误呵护所引起。所以乳房健康该如何呵护，我这里就告诉大家三个小秘诀。

秘诀一：愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

秘诀二：健康的饮食。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

秘诀三：妊娠和哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

在这里，过于担心乳腺病发生癌变和忽视乳腺病发生癌变都是不正确的。一些女性认为绝经后不再发生癌变，其实乳腺癌的高发年龄为45岁-49岁和60岁-64岁。而且，高脂肪肉食为主的女性比以素食为主的女性乳腺癌发病率高出30%。绝经后出现肥胖症状，乳腺癌发病率也明显增高。

所以，女性朋友们可以在青少年时经常参加体育运动可以预防乳腺癌。平时注意调整饮食习惯，使用适合自己的文胸，都可以降低乳腺病的发生。40岁以上女性，每1-2年应做一次乳腺检查，以便发现早期乳腺疾病及变化。

这里要提醒一个大家看法的误区，那就是乳腺增生是否发病与乳房大小无关。

“乳腺增生与乳房的大小没有关系，乳房的大小与脂肪的多少有关，即便是男性也有可能会出现乳腺增生的情况。”乳腺专家说，“乳腺增生与体内的激素水平有关，雌激素水平越高患乳腺增生的几率就越高。”

但是，如果有乳腺增生的女性如果同时具备下面几种情况就需要警惕了：

一：出现乳腺增生的时间较长；

二：增生的结节摸上去很多很明显；

三：自己的年龄在40到60岁这个癌症高发期；

四：有乳腺癌家族史

如果兼有这几个因素，女性朋友们就应该特别注意身体的变化，警惕乳腺癌哦~

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