面对惹不起的更年期,二十岁的她为何会如此不幸

文 / 前行淑乐私护专家
2018-02-05 20:48

更年期,是生命中非常重要的一个分水岭,几乎90%以上的妇女都会出现不同程度的症状表现,也是各种老年病、慢性病的高发期。也就是说,更年期,不仅是从中年到老年的过渡期,也是女性生活质量和健康与否的关键所在。

面对惹不起的更年期,二十岁的她为何会如此不幸

更年期的分布及症状表现

雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中,包括大脑功能等都受其影响。一旦雌激素不足,即会引发退行性变化,诱发一系列症状。导致女性进入更年期

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不同年龄层的症状

30岁左右

肌肤出现色斑,脸色发黄晦暗,皮肤粗糙松弛,毛孔变大、经常长痤疮等症状。

30-40岁

易出现内分泌异常,月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。

0-55岁

有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。

55岁以上

肾功能降低,易疲劳乏力,卵巢萎缩。

面对惹不起的更年期,二十岁的她为何会如此不幸

测试评估:

① 各项症状评分相加之和为总分,症状评分=基本分×程度评分

② 轻度:15-20分;中度:21-35分;重度:35分以上。

从健康角度来看,更年期意味着机体加快衰老,会在不同程度上影响健康水平和生活质量。但更年期的一些症状并不是大问题,更重要的是更年期后的长期健康效应。

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如今女性平均寿命已到达79.43岁,以更年期平均年龄49.5岁为例,更重要的是之后30年的生活。

女性在更年期阶段,荷尔蒙、激素水平会出现极大的变化,当其失去平衡后,整个机体状态都会受其影响,也是更年期疾病高发的重要因素。

1、“苹果型”肥胖

进入更年期后,肥胖约占女性肥胖的8%。女性在40岁之后,肌肉量和基础代谢率逐年下降;卵巢功能减退,激素代谢降低,也会减少机体对脂肪、能量的消耗;此时,若不注重运动及饮食结构的调整,就会形成不同程度的腹型肥胖。

建议措施

肥胖,是很多慢性疾病的始作俑者,尤其是腹型肥胖,更年期女性更应控制肌肉量和体重。适当多吃能产生饱腹感的、富含膳食纤维的食物,以及鸡肉、牛奶等高蛋白低脂肪食物。同时,每周应参与3次30分钟以上的运动。

骨质疏松症

雌激素水平下降,骨质流失速度快于骨质生成的速度,是导致骨质疏松的重要原因之一。

据统计,绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%,绝经满5年发生率可达45%,50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折

修改建议:可适当多食用海带、奶制品、豆制品等,也要增强维生素D的补充,以促进钙质的吸收。

3、失眠、多梦

更年期失眠的女性不在少数,雌激素逐渐减少,垂体促性腺激素增多,会造成神经内分泌失调,出现功能紊乱,容易引发焦虑、抑郁症等,从而诱发失眠。

建议措施

更年期失眠一方面要从综合调理脏腑功能,平衡阴阳调节情志出发,适当食用镇定安神的食物或按压内关穴,如:桂圆莲子汤、酸枣仁粥等;