听说会睡觉的人更长寿!更年期女人哭了:经常失眠该咋办?

文 / 小城大历哥
2018-02-01 12:09

听说会睡觉的人更长寿!更年期女人哭了:经常失眠该咋办?

大家都知道,经常性熬夜会让一个人的容貌发生变化,变老变丑变胖,除此之外,还会导致内分泌失调。不少不到40岁的女性都会出现绝经的情况,原因之一就是经常熬夜,对身体造成了伤害,因此要调整自己的作息,养成早睡早起的好习惯!

听说会睡觉的人更长寿!更年期女人哭了:经常失眠该咋办?

从图表中可以看到,如果睡眠时间在6.5至7.5小时之间,那么死亡率是最低的。少于四个半小时或者多于9个小时,死亡率会增高。因此并不是说睡得越多越健康,而是要正确的睡觉、会睡觉,才会更长寿!

经常性熬夜、失眠,对人的伤害主要表现在以下几个方面:

1、记忆力下降,易怒

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失眠熬夜的人在夜间交感神经保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力下降的情况,会经常性的记忆力不集中,反应迟钝,时间长了还会出现神经衰弱的情况。

2、快速衰老

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长期熬夜的人,内分泌和神经系统会失调,容易导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。而女人到了40岁之后,本身衰老的速度就会加快,如果长期熬夜,衰老的会更快的!

3、患心脏病几率上升

长期失眠、熬夜的人,不仅表现在外貌和记忆力下降方面,还对内脏有所影响。内脏得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

听说会睡觉的人更长寿!更年期女人哭了:经常失眠该咋办?

有些人熬夜是为了玩手机,但有些人熬夜是迫不得已的,除了上夜班的,就是更年期女人了!因为进入更年期后,生理上的变化到导致部分女性晚上难以入眠,出现时间的症状。那么这种状况该怎么办呢?

1、蜂蜜安神

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蜂蜜对于女人来说,不仅能够美容养颜,还是良药!倾、城、蜜这款蜂蜜具有安神的效果,对更年期潮热出汗等症状有很不错的改善作用,更年期女性失眠的主要原因就是因为雌激素减少,内分泌失调,对症下药才能事半功倍!

2、睡前泡脚

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俗话说,睡前热水泡脚,胜似常吃补药。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。还能促进新陈代谢,对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,加快入眠,提高睡眠质量。

3、自制枕头

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想要有好的睡眠质量,枕头也是很重要的。可使用枕芯内含矿物质、沉香(木、叶)、檀香、野菊花、松针等纯天然植物的枕头,另外也要注意床上物品的整洁,勤换勤洗,这样能够促进睡眠,提高睡眠质量。