妈妈须知:产后大肚子像游泳圈,一定要做到五个一定,大肚子平平

文 / 没有衣服的小毛子
2018-01-30 11:22

怀胎十月,宝妈花费大量的营养来孕育胎儿;生产时,又需要耗费大量的精力来分娩胎儿,相信很多宝妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧?那么消耗如此大的宝妈又该怎么来恢复呢?靠的,就是坐月子!产生坐月子不仅是宝妈养身体的时期,同时,也是女人重生的时期,有五个"一定"一定要牢记!

妈妈须知:产后大肚子像游泳圈,一定要做到五个一定,大肚子平平第一个"一定":一定要观察子宫恢复

妈妈须知:产后大肚子像游泳圈,一定要做到五个一定,大肚子平平1:按摩子宫

子宫在生产之后会历经一个恢复期,大致在10-14天左右。一般来说,生产完当天子宫底平脐,以后每过一天,会降低一横指的距离,在10-14天的样子,会降入骨盆腔,宝妈可以尝试用手摸一下腹部,是感受不到子宫的。如果子宫在复原期有疼痛感的话,则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。

2:使用辅助用品

由于人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,减重12金,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦

第二个“一定”一定要早期活动有利康复

妈妈须知:产后大肚子像游泳圈,一定要做到五个一定,大肚子平平正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起,早期下床活动对产妇非常有利。但是要注意起床动作不要过猛。在分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产,可推迟2--3天下床。

第三个“一定”一定要摄取足够的营养

妈妈须知:产后大肚子像游泳圈,一定要做到五个一定,大肚子平平这是最后也是最重要的一条,因为产后不适合立即节食,节食会导致身体缺乏必要的营养物质。疯狂节食从来都不是减重的好方法。通过控制卡路里的摄入量,明智地进行节食可以为你的身体提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,这样的方法要好很多,因为你可以长期坚持下去。学习如何平衡卡路里的摄入量和消耗量,这将有助于你稳步、持续地减重。

第四个"一定":一定要多喝水

妈妈须知:产后大肚子像游泳圈,一定要做到五个一定,大肚子平平产后坐月子和减肥一样,都要多喝水,每天需要喝2升水,这样有助于身体排毒,两三周之后,你会发现身体变得轻快许多,皮肤也会好很多。

第五个“一定”一定要保持充足的睡眠

妈妈须知:产后大肚子像游泳圈,一定要做到五个一定,大肚子平平产妇分娩后身体非常虚弱,需要休息够时间来恢复元气,要是产后不久就下床干活,不仅不利于恢复,还有可能拉下病根。建议产后头两天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。每天至少睡8个钟,平时也可以午休,其他粗重活就交给家人代劳吧。