长期不运动还熬夜的女人,更年期各种疾病都会找上身的!

文 / 小城大历哥
2018-01-30 11:22

长期不运动还熬夜的女人,更年期各种疾病都会找上身的!

失眠可能不是世界上最致命的,但绝对是难熬的。晚上睡不着觉,明明很困了,但意识还很清晰,绝对是煎熬。不少更年期女人表示自己晚上有睡不着的情况,真的是太难受了,而且对身体伤害也比较大!

长期不运动还熬夜的女人,更年期各种疾病都会找上身的!

研究显示,中国人每天上床睡觉的时间是0点32分,平心而论,这个时间确实是太晚了。从内分泌角度来说,晚上23点之后睡觉就算是熬夜了,人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

对于更年期女人来说,如果长期晚上23点后才开始上床,再等一段时间才能睡着,那么就会影响女性的内分泌和神经系统,导致内分泌失调,皮肤变差、长胖、记忆力下降,导致更年期症状加重。更严重的还会导致肝脏受损,诱发心脑血管疾病等等。

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部分更年期女性经受失眠的折磨,选择药物治疗,比如激素替代疗法,但医生认为补充雌孕激素的最大风险就是乳腺癌,副作用大,并且依赖性强,所以并不推荐。如果是一般的更年期女人,建议选择安全健康无副作用的治疗方法。

1、蜂蜜调理

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专家建议更年期女人可以用蜂蜜进行调理,缓解更年期各项症状。倾城蜜可以调整女性体内内分泌,缓解更年期潮热出汗、失眠等症状,但建议大家一天最多喝两次即可,晚上最好在饭后半小时喝,或者睡前半个小时左右喝。

2、按摩调理

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更年期女性出现症状最大的就是面色潮红,手心发热,经常出汗多,在中医上这基本上属于阴虚火旺类型的。根据这种症状,可以采用按摩的方法改善失眠情况,揉捏肾经上的太溪穴,太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以安心睡眠。

3、运动调理

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一般来说,女性到了45岁至55岁之间会进入更年期,在这个年龄阶段的女人,基本上多静少动,体制上也是多阴少阳,所以晚上也睡不着觉。建议更年期女性白天可以进行适当的运动,不用过于激烈,微微出汗就行,使人阴阳调和,就能睡得安稳。