流传了这么多年的“排毒”,居然都是骗人的?

文 / 生活技巧知识点滴
2018-01-23 14:35

体内参与排毒的部分主要有五个:

肝脏:肝脏会将有毒的重金属、有害化学物质等毒素转化为水溶性物质排出体外。

肾脏:不断过滤血液,使毒素通过尿液排出。

肠道:小肠内的派伊尔氏淋巴结会将寄生虫和其他外来物质排除在外。正常的结肠运动,会冲刷出有害物质。

肺部:可以过滤掉空气中的很多有害物质。鼻子里的细毛可以捕捉到灰尘,更小的颗粒进入肺里,会从呼吸道中被排出。

免疫系统:识别外来物质,并将其从体内清除。

流传了这么多年的“排毒”,居然都是骗人的?

身体就是按照以上的步骤去“排毒”的,目前没有任何办法,可以让身体更好的排毒。

如果大家购买了排毒食品、保健品、辟谷班课程、书籍,并且努力的执行,可不止是花钱买没用,极有可能是花钱买危害。

排毒往往弊大于利

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有一些排毒文章仅推荐大家多吃蔬菜、全谷物食品,这类的建议是没有危害的。

但商业排毒产品很可能损害健康,目前排毒商品主要面向减肥人群:

1. 排毒果蔬汁/禁食/吃非常少的食物/只吃蔬菜水果

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它们的共同特点是提供极低饮食热量,它们的危害也是相似的:造成肌肉量下降,基础代谢降低,极端的饮食还有可能造成脱水。

2. 清洗肠道/排宿便(主要清理的是结肠)

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宣称有排宿便功效的这类产品主要是让大家腹泻,其中比较常见的成分是氢氧化镁、鼠药李、决明子、荷叶等。

而使用清肠产品可能引起以下不良后果:泻药引起的排泄、脱水和习惯性便秘等。

3. 宣称可以进行“肝脏排毒”的产品

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这类产品的目标往往是脂肪肝、常喝酒、转氨酶偏高的人群。

目前证明可以保护肝功能的是乳蓟,用来防治蘑菇中毒及其他肝功能紊乱,这和排毒不同,但商家往往宣称其能排毒。

推荐健康“排毒”习惯

1.每天要喝至少2500毫升的水

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摄入足够的水分,才能使身体里面的各个系统正常运作,细胞才能正常的进行代谢,才有足够的水分通过出汗和排尿将毒素排出体外。

2.适当按摩促进循环

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适当的按摩能够促进血液的循环,帮助缓解我们的肌肉紧张情况,既能够缓解压力,还有利于排毒。

3.运动刺激淋巴排毒

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运动有助于身体健康,还能帮助预防疾病,增强体抗力。经常运动能够促进血液循环,刺激淋巴来进行排毒。