女性生理期不要慌,此2物记住要多吃,补气补血还养子宫!

文 / 雨水淋湿风尘
2018-01-21 16:34

身体的健康是很重要的,而对于女性来说,不只是要体质好那么简单的,女人每个月都要面对生理期,令人烦愁,甚至对生理期产生恐慌感。因为现在很多女性都出现了痛经的毛病,痛经的发生不仅影响女性的正常工作和学习,而且常常让女性痛的难以自理。

女性生理期不要慌,此2物记住要多吃,补气补血还养子宫!

经期对于女人来说极为重要,这个期间除了要休息,还要适当的补充营养。最关键的是补气补血。那么女人在生理期,这2物记住要多吃,不仅补血、补气,还可以保养子宫呢。

一、红豆

红豆有一个伟大的使命,那就是呵护女性,在女性需要它的时候,无私奉献出它的全部。女人月经来潮时会因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是流量多者),正在这个时候,如果可以喝上一晚红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

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二、红糖

女人生理期缺血,而红糖中含有的也算、微量物质等可加快血液循环、增加血容量的成分,进补局部皮肤的养分、氧气、水分供给,关于生理期女孩来说是不多的补品,补气补血,还能!并且红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质,能够有用维护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水才能,强化皮肤安排结构和皮肤弹性,一起补充皮肤养分,对美容养颜也是极有帮助!

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此外,不仅仅是要多吃这2种食物,女人为了身体,还应该多注意饮食习惯。

1)多吃开胃助消化的食物

生理期时,很多女性都会食欲不振,此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔内血管扩张,导致痛经或月经量过多。

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2)适当摄入B族维生素

月经期间女性往往情绪低落,容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力,维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成,这两类物质是体内天然的抗抑郁银子。燕麦、萝卜、蜂蜜、猪肝和全麦面包等都是B族维生素的良好来源,建议可以多吃蜂蜜或燕麦,此二者营养都很全面。

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燕麦

吃燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有钙、磷、铁、锌元等矿物质可预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血等功效,是补钙佳品,可补充女性经期时随着血液的流失而流失的钙。而且女性经期时可能会有发胖的迹象,燕麦含有丰富的食用纤维,可延缓肠胃的排空时间,产生较高的饱腹感,可减少正餐以外的进食量,从而抑制食欲亢进,防止肥胖。

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蜂蜜

女性在月经期间与平时相比,身体发生了一些变化,因受内分泌影响,大脑皮层兴奋性降低,免疫力下降,容易感染和诱发疾病。此时喝蜂蜜,就可以缓解这些症状,因为蜂蜜可以清热、 补中、解毒、润燥、止痛,可以平衡新陈代谢功能,平衡血糖,改善便秘。

发生痛经时,可在晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。

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3)吃水果

其实月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种,早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果都可以吃的。

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最后分享一个特别适合女人在生理期时喝的粥

阿胶红枣桂圆粥

准备食材:粳米100g、桂圆肉20g、阿胶和红枣各10g、还有白酒15g

做法:

  1. 把粳米洗干净,同时用冷水浸泡,两三小时之后把水分去除,重新倒入开水,把阿胶和白酒一同放在窝中,用小火加热,直到阿胶完全溶解

  2. 把桂圆肉和红枣清洗干净,把不需要的杂质、核去除,在锅内加入冷水大约2000ml左右,然后把桂圆、红枣放入锅中,用中火熬,直到剩余三分之一水量,加入粳米。

  3. 转为大火煮沸后再转为小火慢慢熬,煮成粥,此时可以把阿胶和白酒加入,搅拌均有就可以食用。

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