40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

文 / 炎黄中医药研究院
2018-01-18 18:22

40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

说起更年期,每个女性的脸色都有点惨白,因为前辈们的经验太惨痛,更年期在医学上被称为“围绝经期”,身体会出现很多不适症状,如失眠、潮热出汗、脾气暴躁等,但是为什么有的女性却能将更年期过的有滋有味?有研究表明,更年期症状出现的轻重的原因,很多就归结于人们不健康的生活习惯。

40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

养成良好的生活方式很重要,尤其是对疾病多发的更年期女性来说,必须有一个好的饮食谱。那女性更年期什么能做?什么不能做?40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

1、保持良好心态,不生气入睡

更年期女性多了解有关知识,有助于保持心情舒畅,正确地看待更年期症状,并积极参加治疗。更年期本就是脾气易暴躁的时期,一定要及时疏解、发泄,千万不能生气入睡,会使这种不开心的情绪在头脑里留下更深的印象,生气对我们的健康也有危害。还会影响我们的睡眠

40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

2、养成良好的饮食习惯

“病从口入”,吃的蔬菜水果,身体吸收的是维生素,抗氧化;你吃的粗粮,身体吸收的是膳食纤维,防便秘;相同的,你吃的都是肉类,身体吸收的就是脂肪和蛋白质,不合理饮食,不但身体就宽了一个度。还可能会引发高血压、高血脂等疾病。所以更年期饮食一定合理,女性还可以喝点澳纽林蜂蜜,不但能调理肠胃,还能有效缓解更年期症状。

40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

那么什么样的食物要少吃呢?

1、平时不要尽量不吃热性食物,羊肉狗肉等比较燥热的,这类食物吃多了会引起失眠,口渴,多梦等症状出现,体质偏弱的患者容易上火,或者是感到心烦气燥。

2、平时饮食中,不要吃太多煎炒的东西,比如说炸鸡,炸薯条之类的油炸食物,这类食物也是比较燥热,容易加重内热之症。

40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

3、要努力避免咖啡,酒精,巧克力和辛辣食物,因为这些食物会刺激神经系统,加重潮热,夜间盗汗等症状,并且会增加钙流失。

3、定期进行身体检查

传统的女性认为,检查身体浪费钱又没有什么用,人体是有很多器官组成的复杂个体,更年期又是一个“疾病爆发期”,定期身体检查,不但能了解自身的身体状况,还能指导修正调节机制,查明失眠是因为更年期还是由于“失眠焦虑症”,对症下药。

40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

4、适量运动

女性的身体机能在逐渐下降,散步、瑜伽、慢跑等运动可以帮助更年期女性适当活动身体,增强体质,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。并且不会因过度劳累导致身体负荷过大等不适感出现。而且还能预防更年期骨质疏松的症状。也有助于睡眠

40—55岁女性坚持做这4件事,恭喜你!更年期不会失眠!

只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。