只要早餐吃对了，减肥瘦身毫不费力！

一日三餐，早餐对于排毒来说最为重要，不同的食材对排毒养颜的效果也是不同的。吃对了早餐就能排出前一天晚上体内的毒素，减轻胃肠负担，改善肌肤状况。

通常来说，排毒的早餐比例是一份水果加两份蔬菜再加一份主食。适合当早餐排毒的水果有：苹果、番石榴、香蕉、橙子、草莓、梨、提子等。蔬菜则是必不可少的，由于蔬菜是碱性的，多吃蔬菜才能达到酸碱平衡，蔬菜中含有大量的酶，这些酶在超过54度的温度时就会被破坏，所以尽量选择一些可以生吃的蔬菜。

很多人都觉得减肥就应该不吃主食，这其实是一个误区，早餐必须要有一份主食作为支撑，最好是糙米或是五谷杂粮。

饮食排毒最好避开生理期、感冒发病期、还要避开大雨、大雪等恶劣天气，因为排毒早餐以生食居多，偏凉，特殊情况下容易令体温下降而着凉。

【一周早餐排毒推荐】

星期一：2片全麦面包，一杯黄瓜汁。

星期二：1根香蕉、1个蒸红薯、1杯脱脂牛奶。

星期三：5颗草莓、半杯脱脂酸奶、四分之一量杯低脂麦片，1个西红柿。

星期四：一量杯脱脂牛奶与麦片，一小串葡萄，一根黄瓜。

星期五：一个煎蛋，一片全麦面包，一小块蒸红薯。

星期六：一片全麦面包，50克鱼肉，50克生菜。

星期日：一个苹果，一杯脱脂酸奶，一个红薯饼。

最后一句：

快去试一试，看看你能瘦多少呢。

（图片来源：Pinterest，如有侵权请及时联系橘子君。）

---微博关注橘小fa逛吃指南，更多精彩福利等你喔！--

（版权归橘子娱乐所有，未经许可，禁止转载，侵权必究）