防治更年期综合征就吃它

文 / 小楠的日常
2018-01-17 11:11

女性随着年纪越来越大,身体也会越来越差,经常会惹上一堆小毛病,发热,时不时会心慌、出汗,动不动就头疼、眩晕,偶尔还会觉得身体麻木、心情烦躁。这一系列症状就是“更年期综合征”。

防治更年期综合征就吃它

更年期综合征,就是女人在50多岁左右,因为生理规律,卵巢功能开始衰退,卵巢分泌的性激素数量下降,尤其是雌激素分泌减少。这个减少的过程是缓慢的,大约有三分之一的女性适应能力比较强,能够适应性激素分泌的减少,但大部分女性在这个时期都会出现一系列不适的症状。更年期综合征的病根是卵巢的老化,雌激素减少。

治疗方法很简单,就是通过外界补充雌激素,即“雌激素替代疗法”。雌激素替代疗法治疗更年期综合征的很有效果的,不过,这种方法存在一定风险,有可能增加乳腺癌、心脏病的发病率。但总体来说,这种方法还是“利”远远大于“弊”。

今天推荐预防更年期综合征的食物就是:豆腐

防治更年期综合征就吃它

原因其实很简单,因为豆制品中含有一种叫做“大豆异黄酮”的成分。大豆异黄酮也是一种雌激素,不过它来自于天然的豆子,没有合成激素哪些严重的副作用。大豆异黄酮用于更年期的疗效也是肯定的,不过与真正的雌激素相比,他的起效时间要慢一些,一般要连着吃几个月才有效果。

虽然豆制品能有效治疗更年期综合征,但是,不要等到症状很明显才开始用这个方法,要在还没发病之前就开始进补豆制品。研究显示,提前吃豆制品,可以使妇女更年期综合征的发病率降低90%左右。

防治更年期综合征就吃它

相信有人会问,既然豆制品里都有大豆异黄酮,那为什么尤其要推荐豆腐呢?这是有科学依据的,有研究专门比较过各类豆制品中大豆异黄酮的含量,结果是:豆水>豆腐>豆粕>豆芽>大豆>豆豉>豆浆>豆渣。没人会把豆水作为食物吃的,所以最值得推荐的,当然就是大豆异黄酮含量第二的豆腐了。