怀孕5个月参加马拉松,挺着大肚子的她成了网红

文 / 虹途弓板跑步机
2018-01-16 12:47

怀孕5个月参加马拉松,挺着大肚子的她成了网红

在公交车上总有这么一句提醒:“各位乘客如果您的身边有老弱病残孕及抱小孩的乘客,请您主动给他们让座。”当然孕妇也包含在内哦,可见孕妇也是一个弱势群体,处处需要悉心照料,而今天的主角们却做了很多“疯狂”的举动。

都说俄罗斯女人是战斗民族的女人,扛着大肚子可以到处游玩,生完孩子起身都能回家,强悍的不得了,而今天要说的这个女士可是标准的中国女人,却也做了让人惊叹的事儿。

怀孕5个月参加马拉松,挺着大肚子的她成了网红

今年11月的时候,来自杭州萧山的体育老师沈慧娟挺着5个多月的肚子,先是在全民运动会上跑了800米,然后又出现在了杭马的赛道上,穿着跑鞋、短裤及运动背心,扛着大肚子跑了很远,瞬间成了杭马的网红和焦点。

怀孕5个月参加马拉松,挺着大肚子的她成了网红

随之而来的有惊叹和称赞,但更多是质疑和批评,一些人接受不了扛着大肚子来跑步,觉得会对孩子和大人产生不利的影响。事实上,国内外研究表明,在怀孕时坚持运动,不仅能调节神经系统,增强心肺功能,而且生下来的宝宝情绪较好,反应较灵敏。

2016年杭州马拉松,她是国内女子第三

曾经在2016年杭州马拉松,沈慧娟以3小时16分30秒的成绩获得了国内女子第三名,所以说她可不是普通的跑者,而是大神级别的马拉松跑者,更何况还是体育老师。

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除了跑步,沈慧娟还热爱骑行,2008年从成都骑行到拉萨,2010年骑行穿越山西,虽然2015年才接触马拉松,但是短短两年时间她前前后后参加了十多场马拉松。之所以能在短时间跑步这么好的成绩,源自操场上不停的刷圈训练。

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怀孕应该怎么动?

关于孕期能不能有高强度的运动,这个话题其实已争论了很久,最后更多的人还是选择了最为稳妥的方法:散散步和休息。只有极个别胆大的、对自己身体素质有心的才敢于进行常规运动。当然,她们也一定排除了各种风险之后才做的决定,其中医生的建议一定要作为参考。

每个人体质不一样,切勿模仿,特别是那些没有运动基础的人更应谨慎,所以请根据自身情况和医嘱进行适量运动,否则就是一种冒险。

那些“疯”一样的女人

中国女跑友怀孕33周亮相“光猪跑”

怀孕5个月参加马拉松,挺着大肚子的她成了网红

北京的女跑友在怀孕33周后,坚持参加第三届“光猪跑”活动,并且顺利完成3.5公里的赛程。当日北京正值冬末春初,气温很低,但是徐蕴芸仅仅穿了运动背心和运动长裤,在雾霾中完成比赛。

美国女汉子临盆前两天仍举重

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美国孕妇梅根在她怀孕期间一直去健身房练举重,并在怀孕最后一天创下了个人纪录。甚至在临盆前两天,她还在坚持举重。如今,33岁的梅根已自然分娩诞下一名女婴,母女平安。

美国女运动员怀孕34周仍参加田径比赛

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28岁的美国田径女运动员蒙塔诺,在美国全国田径锦标赛上以2分32秒13的成绩完成了800米热身赛,此时她已身怀34周的胎儿,虽然成绩垫底,却引来全场喝彩。

美国孕妇马拉松赛后产子

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怀孕39周的米勒参加完芝加哥马拉松赛7个小时后产下一女婴,米勒当时已怀孕39周,但经过医生许可她仍然如愿参赛,当她跑到比赛的最后阶段时,身体有些反应,但她仍然半走、半跑,跑完了全程,用时6小时25分钟。7个小时过后,她在夜晚生下了自己的第二个女儿。

美国芭蕾舞蹈家怀孕39周仍翩然起舞

怀孕5个月参加马拉松,挺着大肚子的她成了网红

34岁的芭蕾舞蹈家玛丽,怀孕39周仍坚持跳舞,并称自己的练习对怀孕有益,她甚至自创了一套名为“芭蕾之美”的产前运动操。

澳女子怀孕9个半月仍坚持冲浪

怀孕5个月参加马拉松,挺着大肚子的她成了网红

澳大利亚女子克丽丝蒂从怀孕开始到怀孕9个半月都在坚持冲浪。,她有4年冲浪经验,她在冲浪板一端安装摄像机,记录下她自怀孕以来9个半月的冲浪经历,并传到自己的博客与网友分享。

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孕期锻炼最要注意的是腹压

对于没有运动基础的孕妈来说走路是最佳选择,如果要跑,速度一定要慢,最好在开始之前做下热身和跑后的拉伸。

孕妇运动最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,然后加上运动时产生的震动,都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷,尤其是不能做下蹲,负重等锻炼项目。而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。

在孕中期3到8个月,提倡适当运动,运动项目并没有固定性,通常来说,游泳、瑜伽等都是不错的选择。

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适量运动有益胎儿发育

在孕中期3到8个月,提倡适当运动,不管你是否有运动习惯,但怀孕期间多运动对腹中胎儿生长发育和能否顺利分娩是有益的。对于习惯跑步的女性,随着怀孕的进程,你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。

孕期锻炼最要注意的是腹压,因为随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,加上跑步来回颠簸就可能影响到腹压,所以关注腹压就要密切感受自己下腹有没有不适感,并且留意一切危险信号。

但是,并不是所有怀孕期间的人群都适合跑步,这需要看孕妇体质及婴儿发育情况。不过总体来说,运动不仅有利于腹中胎儿的发育,也可以使孕妇本身的血液循环加强,调节精神方面的压力,让睡眠和饮食保持的更好。

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