据说5个绝经女性就有一人受此困扰,这种“社交癌”你有吗?

文 / 默小姐的养生日记
2018-01-09 12:46

47岁的张女士身体一向不错,性格开朗的她一直是社区俱乐部集体舞的佼佼者,可最近一年大家却见不着她,路上碰到时连笑容也没了。细问起来,才知道患上了子宫脱垂,伴有咳嗽、蹦跳时尿裤子,平时走路都得小心翼翼,更别说跳舞、大笑了。

20%—30%绝经女性有子宫脱垂
  陕西省人民医院妇科副主任医师姜向阳表示,正常情况下,子宫位于盆腔中部,处在膀胱和直肠之间,一旦子宫掉到了阴道里,甚至脱出阴道口,这就是子宫脱垂了。子宫脱垂有“社交癌”之称,在绝经的中老年女性中极为常见,发病率为20%—30%,患者中约60%常合并有尿失禁,给生理和心理造成了极大阴影。
  为何绝经的中老年女性很容易患子宫脱垂呢?
  姜向阳解释说,首先中老年女性大都经历过怀孕、分娩,有些还是多次怀孕、分娩,而怀孕和分娩会导致悬吊、支撑子宫的各种韧带、盆底肌肉组织过度伸展或撕裂损伤,使得子宫失去韧带、肌肉的悬吊、支撑而逐渐下垂。另外,在绝经以后,随着体内雌激素水平的不断下降,骨盆底部肌肉、子宫韧带会逐步退化、萎缩,这就更容易引发或加重子宫脱垂了。

长期便秘、慢性咳嗽要及时治疗
  需提醒的是,子宫刚开始脱垂时,大多数患者因为症状轻而忽视治疗,但随着病情发展、加重,就会出现阴道有重物压迫感、小腹坠胀等不适,再严重者还会发展为子宫脱出阴道外,使宫颈暴露体外并摩擦发生宫颈溃烂、出血等,并引起小便失禁、排尿困难等,严重影响生活质量。
  因此,建议中老年女性每年到医院做一次妇科检查,让医生重点检查盆底情况,就能及早发现子宫脱垂。
  此外,慢性咳嗽、习惯性便秘、肥胖和重体力劳动等都能引起腹压增高,长期下去,也能导致子宫脱垂。因此,中老年女性应积极治疗慢性咳嗽、便秘等疾病,同时不要提重物。
 
常做“Kegel运动”可有效预防
  姜向阳表示,轻度的子宫脱垂患者,通过缩肛运动、仪器治疗等保守治疗手段,训练盆底肌肉和神经,提高其收缩功能,即可治愈疾病,等到发展成中、重度子宫脱垂时,就可能要做手术了。因此,对于绝经后的中老年女性而言,常做Kegel运动,即我们常说的缩肛运动,来锻炼盆地肌肉,是预防和延缓子宫脱垂的有效手段。
训练方法:反复进行缩进肛门的动作,先进行长而持续的收缩,然后放松,当每次收缩的持续时间能达到3秒以上时,再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。
训练时间: 连续做15-30分钟为一组锻炼,每日进行2-3组锻炼;或者不刻意分组,自择时段每天做150-200次。
注意事项:1、避免收缩臀大肌及腹肌,而专注于训练阴道肛门周围的肌肉力量。
2、两次收缩之间应完全放松肌肉。
3、运用不同姿态(躺着、坐着或站立)练习,找出最容易做的姿势,并持续加以训练。

据说5个绝经女性就有一人受此困扰,这种“社交癌”你有吗?