靠着小技巧，怀孕三个月出现马甲线，产后两个月身材如初

2017-10-15，00：17，我的宝宝健康顺利的来到了我的身边。

转眼我当妈妈都快三个月了，角色的转化其实多多少少会让我有时觉得措手不及。

但是，宝宝的出生真的是让我每天幸福感爆棚。

在传统观念里，怀孕了就该肥美肥美的，但其实这是个很大的误区。孕期胖的太多，容易得孕期痛尿病不说，还容易宝宝偏大不利于顺产，产后的恢复也会很困难。

9w的时候我的身材还是依旧有肌肉线条

就我个人的经验只谈，想要孕期长胎不长肉，自己依旧瘦瘦美美的，有两点很重要的因素：运动、饮食。

今天主要想分享的是我自身孕期的身材变化，后面会有文章专门介绍我孕期对体质和饮食的管理。

体质一方面有遗传的因素，但随着后天对身材的管理也是会发生改变的。如果是易胖体质的宝妈，就要选择合适自己的运动方式。敲黑板：对宝宝的体质培养，从在肚子里就要开始。旺仔从出生开始就比同龄的宝宝显得精瘦一些，但体重却比他们重。

整个孕期我总共重了10kg，宝宝出生3.1kg，这个数据对我产后的各方面恢复都是比较理想的，所以相对来说，我恢复的也会更快一些。

19w的时候小腹已经隆起，穿收腰的裙子前面有点翘翘的哦～

我属于好动的类型，加上小时候参加田径队、篮球队的原因，从小我的体质属于比较容易练肌肉的类型（但我不是易瘦体质哦～）。以前还是少女的时候我也没有刻意的在健身，而且胃口一直都比较大，甜食油炸食品零食也很少忌讳，但因为平时动的多，一天到晚都安静不了几分钟，加上体质原因，身材这块一直都还好。

24w的时候小腹已经很明显啦，在地铁上还有好心人让座呢

这边跟结了婚的小伙伴们提个醒，即使你没有怀孕的计划，但备孕工作一定要做。去医院做个全面的孕前检查，看看身体的指标是否合适怀孕，提前做好预防，这是对自己的保障也是对宝宝负责。该补充的叶酸还是要补充，如果意外怀孕了，胚胎质量也会比较好。

这个时间段我特别的喜欢穿收腰裙子，向全世界宣告我有宝宝啦，并且我的身材还很好～

我是在工作最累的那个阶段怀上的，一开始自己不知道，每天都觉得腰酸，胸微微发涨，本以为是生理期征兆，加上每天都很辛苦就以为是正常现象没去理会。后来发现小腹疼痛，伴随偶尔出血，那种感觉跟生理期不一样。去医院检查才知道怀孕了，但是孕酮偏低，伴随出血，医生说是流产先兆，要我回去静躺并且吃孕酮片，后来我去当地的中医馆开了中药保胎。保胎的那一个月漫长而痛苦，每天呕吐，肠胃又不舒服。所以下一胎我一定会很留心自己的身体状态，这样可以让自己少受点苦。

25w的时候我的肚子还不是特别大，但是可以玩肚皮彩绘啦，画了我的小比熊～

等到测出胚芽胎心，就说明你离宝宝的到来成功了一大步。等到12w做完nt拿到报告，看到宝宝不太清晰的身影时，心底都暖的开花。

我是在24w做完四维后才去医院建的大卡，我是在当地的私立医院分娩，月子是在月子中心做的。

从27w开始，我进行了孕期瑜伽锻炼

孕期时，我感觉自己明显的体力不支，所以接受了月子中心的建议去练孕期瑜伽。我很庆幸我做了这个选择，不仅体重控制的很好，对会阴和盆底肌的训练让我的分娩时间缩短了很多很多，产后腹直肌和盆底肌的恢复也非常的迅速，整个孕期都没有水肿的情况。后期我会出视频教大家一些特别实用并且简单的动作。

这是分娩前的一个星期，我还在坚持练瑜伽哦

我一直准备练瑜伽练到生，有时候幻想我可能在路上发动，我就自己打120！但是发动的前几天，家人都不让我单独行动了。而且我入盆入的早，后期走路都感觉下坠感很强，当时就用了好长一段时间的托腹带，才可以继续健步如飞，后期腰也不酸。

怀孕期间一定要跟肚子里的宝宝多互动，每次瑜伽前的呼吸练习我都会在心里对宝宝说：“宝宝，爸爸妈妈爱你，很期待你的到来，如果可以，希望你39w时准时报道哦～”果然，39周那天凌晨，我见红了。

我分娩的那天穿着大卫衣，是不是根本看不出是个马上要分娩的孕妇呀

孕期因为做足了功课，清楚了分娩的过程是怎么样的流程，所以真的到分娩的那天我特别的冷静，每个时间段我都清楚该做什么。10月14号凌晨见红，不痛不痒的假性宫缩一直到14号17:00，慢慢的有了规律时间的宫缩，于是住院待产。23:30破水开始开宫口，一个多小时十指开全。15号00:17顺利迎来了我的新伙伴！

产后第80天，我开始恢复产后瑜伽锻炼

出了月子中心我是自己带宝宝，没有请月嫂，现在宝宝马上要3个月了，开始恢复瑜伽锻炼。

如果对孕期和产后恢复感兴趣，欢迎大家留言，希望我的分享能提供给你们不一样的孕育感受。