养生专家:更年期做这5件事,是在“玩命”,再次劝你:赶紧戒!

文 / 炎黄中医药研究院
2018-01-02 18:20

更年期可以称之为“女性最脆弱期”,身体上,由于雌激素水平下降,女性的免疫力下降,导致容易滋生各种疾病,而心理上则是因为身体上出现的各种不适而情绪不稳定,甚至暴躁,更年期什么该做,什么不该做,一定要在心里有一个标尺!

养生专家:更年期做这5件事,是在“玩命”,再次劝你:赶紧戒!

女性一定要保养自己,不单单是皮肤更应该是身体的健康!养生专家:更年期做这5件事,是在“玩命”,再次劝你:赶紧戒!

一、饮食热、辣、咸、快

经常被劝饭,“趁热赶紧吃”,但是这却是危害健康的行为,一般而言,食道适宜的进食温度是10℃~40℃,温度过高会烫伤食道黏膜,时间久了,便会诱发食道病变。食物过辣,会加重更年期女性的燥热之症,要饮食清淡,食物过咸会引发水肿,甚至是高血压,饮食食物至少咀嚼25次以上再下咽

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二、从来不控制自己的情绪

女性的情绪不稳定是更年期的常态,但是不良的情绪会使体内的免疫活性物质分泌减少,强烈的情绪波动,都会引起体内分泌的变化,而经常的变化会导致女性月经失调,甚至引起卵巢早衰。女性应该保持平静的心态,不要紧张以及大喜大悲。

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三、不注重卵巢的保养

卵巢的保养其实可以分为两类,一类通过饮食来补充缺少的营养物质,从而起到保养的作用,可以喝点倾城蜜,朋友说不错,滋养卵巢,延缓衰老,另一个就是采取硬手段,在日常生活中,尤其是月经、冬天的时候,一定要做好保暖的措施,否则会造成卵巢的早衰,还可以喝点倾城蜜,桃包就有,朋友推荐说不但能滋养卵巢,还能调理肠胃。

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四、不合理的运动

运动是有益于健康的,越来越多的女性都有养生的意识,开始运动,运动其实有很多细节,运动量、运动形式、运动时间等,任何一方面做错,不但没有任何运动的效果,甚至还会产生副作用,女性可以选择瑜伽,这种既能起到锻炼的目的,又能有效缓解女性的情绪。

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五、熬夜或者晚睡

危害健康的不单单是熬夜,晚睡虽然没有熬夜的危害大,但是对人体还是有一定的危害,有研究发现每天只睡6小时的人﹐会严重的睡眠不足,人就会容易长皱纹很容易衰老,感觉比实际年龄更老。而睡足8小时的人会精神焕发、皮肤细腻、看上去更年轻。

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