孕期一定要左侧卧睡?睡觉这3个坏习惯会使宝宝出生后发育异常?

文 / 贞德陈雪红主任
2017-12-29 16:51

许多孕妈们都说,自从怀孕以后越来越娇贵了,一会这不能吃,那不能干,就连睡觉都有讲究,动不动就会影响到宝宝的发育。没怀孕之前,想怎么睡就怎么睡,怎么舒服怎么来。但怀孕之后,一直听人们说孕妈睡觉左侧卧有利于子宫里面的营养供给给宝宝,所以自己每次睡觉都会侧卧,心里甚至会有暗示,但不知道为什么早上起来不是仰卧就是右侧卧,之后就会担心这担心那。

其实,妈妈们真的没有必要在睡姿上如此纠结,孕期经常在睡觉的时候做这3件事,对胎儿危害才更大。

孕期一定要左侧卧睡?睡觉这3个坏习惯会使宝宝出生后发育异常?

孕期一定要左侧卧睡吗?

一般建议孕期采用左侧卧睡姿,但是这个不是绝对的,准妈妈可以根据自己的舒适度进行调整,左侧卧右侧卧都可以,最好不要平躺,但是睡前侧卧,睡醒平躺影响不大。

  • 左侧卧对孕妈有助于利尿。因为孕中后期的时候,孕妈的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。

  • 可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生。

  • 不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。

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孕期正确的睡姿

孕早期(1-3个月):怎么舒服怎么睡

这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的,孕妈喜欢什么样的睡姿都可以采取,自己睡得开心、舒适就好啦!不过要注意睡觉动作不要太大,毕竟胎儿还很不稳定,经不起孕妈的大幅度活动。

孕中期(4-7个月):侧卧或仰卧

随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐涨大,这个时期趴睡姿势肯定是不可以了!

不过孕妈还可以仰睡或者侧睡,特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪,最好是采取仰睡,并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置,这样可以帮助促进血液回流,缓解水肿症状。

孕晚期(8-10个月):此期的卧位尤为重要,应坚持左侧卧位

此阶段孕妇的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系,宜采取左侧卧位。关于左侧卧位的优点和科学依据,已经在上文段作出了详细解答,请自行爬楼温故复习。

孕期一定要左侧卧睡?睡觉这3个坏习惯会使宝宝出生后发育异常?

孕妈睡觉有这3个习惯要注意

1. 吃完饭立刻躺下休息

孕期发懒、犯困是准妈妈的通病,而且怀孕后期的时候肚子已经很大了,走动非常不方便,所以很多准妈妈吃完饭就想立刻躺在床上休息,其实这种习惯对身体很不利。因为饭后立刻躺下,能量得不到消耗,很容易长肉,而且躺的时间长了,准妈妈容易出现眩晕、精神不振等状态,体力跟不上,很容易影响生产进程。

孕期多散步、爬楼梯、做孕妇瑜伽是很有必要的,这对准妈妈的身体以及胎儿的生长发育有很多好处,这样的运动方式强度虽小,但是能起到锻炼身体的作用,还能防止准妈妈长肉过快,也能避免孕期摄入能量过多导致胎儿太大。

2. 打鼾憋气

普通人打鼾是一件很正常的现象,但对于孕妈就不能忽视了。打鼾多是睡姿不对,呼吸不畅引起的,一旦孕妈呼吸不顺畅就会影响氧气的供应。长时间持续这样的状态,宝宝出生后发育迟缓的概率会高出3倍。

一方面,孕妇打呼噜容易加重孕期的不适反应或者妊娠并发症,甚至导致孕妇中风或心脏病发等严重后果;另一方面,孕妇打呼噜可致血压升高,从而阻止了血液从胎盘流向胎儿,使胎儿出现缺氧的现象。

3. 经常熬夜

不少准妈怀孕后还像以往一样,喜欢煲煲剧、刷刷微博,到了大半夜都没睡;还有些准妈咪因为孕期的妊娠反应而辗转反侧,彻夜不眠……

有研究表明,作息规律的准妈咪,宝宝出生后也会早睡早起;反之,经常熬夜的准妈咪,宝宝出生后不但有晚睡的习惯,并且容易哭闹难以哄睡。

因此,准妈咪要保证充足的睡眠以及规律的作息习惯,避免宝宝出生后成为夜猫子一族。

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