怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

文 / 飞吧宝贝
2017-12-27 08:57

孕期“多吃水果蔬菜”几乎成了营养学的“口头禅”!水果虽然有营养,但孕妈们也不能全盘接受,还得看水果的“性”。

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

阴性水果和阳性水果。

中医认为,食物具有寒、凉、温、热“四性”。其中,寒、凉食物属于阴性,一般具有清热泻火、凉血解毒的作用;温、热性食物属于阳性,有驱寒助阳、温经通络的作用。水果也不例外。

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

因此,水果也分为阴性水果和阳性水果。

常见的阴性水果。

在温带大陆性气候带(一年四季分明),夏季产出的水果多属于寒凉性,冬季出的水果多属于温、热性。因此,我们可以把夏季盛产作为阴性水果的一个重要判断标准。但也有一些例外。

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

例如西瓜、梨、柑橘、香蕉、芒果、火龙果、香瓜、柚子等等。对于热性体质的孕妈来说,这些寒凉性水果是上好的营养补品。比如梨和柚子,有止咳、化痰、润肺、助消化的作用

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

有胃寒的孕妈属于寒性体质,这些水果反而会造成肠胃功能紊乱、牙痛等,应该尽量少吃。

常见的阳性水果。

桂圆、荔枝、樱桃、榴莲、椰子、桃、枣都属于阳性水果。有些体质虚寒的孕妈可以适当吃些。

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

怎么判断自己的体质是“热”是“寒”?

一般情况下,女性在怀孕后,体质都会偏热性。比如一些常见的症状:便秘、口舌干裂生疮、胸闷心烦、牙龈肿痛、口鼻哈出的气体有“烫手”的感觉,还有很多我们平时成为“上火”的症状,都是体质偏热的表现。

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

质偏热的孕妈往往心浮气躁,容易引起胎动不安,这对胎儿很不利!如果再吃一些容易上火的热性水果,无异于雪上加霜。这也是我们前文一再叮嘱孕妈们最好不吃桂圆的原因。

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

但并不是所有女性怀孕后都会变成偏热性体质。有的孕妈气虚脾弱,基础代谢率底,体内产生的热量少,属于寒性体质。她们的手脚甚至是四肢,即使在夏天也是凉的

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

寒性体质的孕妈可适当进补一些热性水果,但一定要注意控制好量,千万不能吃多。

飞吧宝贝总结:

水果很有营养,孕妈们应该每天都吃,但吃多了也会有弊端。

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

我们在前文《准妈妈孕期的饮食, 只要掌握以下五个套路, 好吃营养不发胖!》中指出水果吃多了容易发胖,这是弊端之一。

如果水果的“性”与自己的体质不平衡,吃了会适得其反。这是弊端之二。

怀孕后吃水果虽然有营养,但孕妈先得看水果和自己配不配?

综上所述,飞吧宝贝为准妈妈们支两招:

一、在没有胃病、胃寒的情况下,可多吃凉性水果,少吃温性水果;

二、吃时令水果,什么季节吃什么水果,尽量不吃反季节水果。

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