孕期常吃这4样食物,对准妈妈和胎儿更健康,看你吃对了吗

文 / 豆妈优选
2017-12-27 05:02

在怀孕期间一定会听各种亲戚朋友在耳边说,怀孕吃这个可以让孩子聪明,吃那个对身体健康,医生又建议适时补充多种维生素。在这种情况面前,我们一定要保持冷静,千万不要乱补。爷爷奶奶那一辈儿的人,当时什么都没有,生出来的孩子不是照样可爱嘛。

孕期常吃这4样食物,对准妈妈和胎儿更健康,看你吃对了吗

其实,准妈妈所需的营养从我们平常所吃的食物中都能获取,不需要那么费事。怀孕后只要保持膳食均衡,母体以及胎儿所需要的营养都是可以从中获得的。当然,为了宝宝和妈妈的健康,在饮食方面多注意,可以从这几样食物入手。看看正处在孕期的你,有没有吃对?

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1、核桃

大家应该都听说过:"核桃益脑",其中富含人体必需的多种营养素,多吃让孩子变得更聪明可爱。所以说在怀孕时食用,不仅有利于智力发育,还能加强人的记忆,对孕妇和胎儿的健康也是很有帮助。

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2、排骨

它可以说也是比较常见的食材了,我们在日常生活中也会经常吃到。在孕期准妈妈可以变着花样来吃,这样制作不仅鲜美还有营养,比如:红烧排骨、糖醋小排、玉米排骨汤等。我们通常说吃哪补哪,及时补充营养物质,可以促进骨骼发育,为孕妈和胎儿提供了丰富的钙元素。

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3、奶类

经常听别人多次说喝牛奶不仅可以变白还可以长高,孕妈也不必只喝纯牛奶,可以选购自己喜欢的酸奶换着喝,这样一来不单调,照样能补充营养。

4、苹果

苹果看似是很普通,却是水果界之王。既便宜又亲民,选购时真的就是随处可见。由于其中含有大量的铁元素,相对较少的糖分,有效地预防孕妇缺铁性贫血。

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除此之外孕妈还需要注意什么?

1、 不要经常窝在家里,要活动一下,可以在吃完饭以后在小区里散散步;

2、 不要长时间久坐,对胎儿不好,要适当的走动,舒展一下自己的四肢;

3、在有太阳的时候坐到外边晒晒太阳,滋润一下,吸收太阳的精华;

4、 保持一个愉悦的心情,不焦躁,不悲伤,充满希望的迎接新成员的到来。