长痘,皮肤粗糙暗淡,口臭,都和体内毒素有关系吗?

文 / 少点盐
2017-12-26 16:30

长痘,皮肤粗糙暗淡,口臭,都和体内毒素有关系吗?

毒素到底是什么?

先说最容易理解的:我们每天吃的食物里,都含有毒素

和大家想象的不同,不仅仅是垃圾食品里含有各种有害物质:例如亚硝酸盐、丙烯酰胺等治癌症物。我们每天食用的果蔬里,也会有一定的农药残留。用水冲洗,用小苏打浸泡等方法,虽然洗掉了表面的残留农药,但还有一些农药被果蔬慢慢吸收到了果肉里,是没有办法洗干净的,吃进去后被我们的身体给慢慢吸收了。

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▌我们人每时每刻,身体也会自产“毒素”

这里说的“毒素”是指我们每天新陈代谢时所产生的废物。我们每天吃的食物会被转化为自身物质储存起来(新陈),同时也会把自身原有的部分物质转变为废物排出体外(代谢),由此不断自我更新,为身体提供能量。

这些新陈代谢所产生的废物,是很正常的产物,身体自己就会把它们清理掉。但随着生活水平的提高,我们每天摄入的食物能量远远超过了身体本身所需,于是不自觉中代谢出来的废物会增多,身体没有办法及时清理或者排出,就会变成“毒素”滞留在我们体内。

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举两个常见的例子:

1. 很多朋友喜欢吃肉,肉里含有丰富的蛋白质和维生素等物质,能为身体补充能量。但我们身体在消化肉类食物的时候,会产生尿酸。正常情况下,尿酸会随着我们尿液一起排出体外。但如果吃得太多,超过了每日身体所需的摄入量(每日120g~160g左右),尿素无法及时排出,人就很会很容易痛风。

2. 很多朋友年纪不大,却提前出现皮肤暗黄、松弛、长色斑、皱纹的情况,这是因为体内的氧化物质过多。我们可以把食物想象成油,“油”在被身体消化过程中,会产热燃烧,产出氧化物质。我们身体能自己产生抗氧化物质来制衡,但如果每天我们摄入的食物能量过高,产生的氧化物质也会过多,身体跟不上速度,便会加速我们老化。

至于中医里所讲各种“淤血、痰湿、寒气、食积”等等身体出现阴阳失调的症状,也是不同的代谢废物所引起的。只是换了不同的名字,但本质是一样的。

该怎么为身体排毒?

▌ 每天正常排便,是排出食物中所含毒素的最好方法

正常情况下,我们每个人一天会排出一次成形的大便。食物中的毒素,会通过肠道和大便一起排到体外。每天能正常排便的人,身体所吸收的毒素很少,几乎不必担心。但如果你经常便秘,吸收的毒素自然会更多一些。所以排毒最先要考虑的我们的大便是否通畅,如果便秘,就需要想办法让自己先排便。

排便就是要帮自己疏通肠道,需要外部和内部一起进行。

外部疏通肠道,最好的方法是按摩。腹部是气血生化之所,我们在按摩腹部的时候,也在养护脾胃。并且还可以作用于肠道,温和的刺激肠道蠕动,消化食物,帮助排便。

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方法:躺在床上,屈曲双膝,双手搓热后,左手放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。

内部清理淤堵,就是吃一些能润滑肠道,或者帮助肠道蠕动的食物。

1.富含有纤维素的食物:糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果(芒果、香蕉)、番薯。

2.易产气的食物:洋葱、萝卜、蒜苗。

3.适当增加富含植物油的食物:核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。

4.富含益生菌的食物:保质期比较短,必须要冷冻的那种酸奶。

5.喝茶:绿茶、红茶、普洱茶等等,都可以。

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多吃抗氧化食物,帮助身体清除体内氧化物质

我们身体产生抗氧化物质的速度跟不上,可以从食物中摄取来帮助身体。

抗氧化物质就存在于动植物之中,以植物来举例,植物必须要在太阳下生长,而阳光的照射正是产生氧化物质的原因之一。为了生存,它们会自动地产生抵抗氧化物质来保护自己,所以我们可以经由摄取这些植物,来获得抗氧化能力。

1. 含有维生素C的食物:猕猴桃、木瓜、橙子、葡萄柚、青椒、花椰菜。

2. 含有维生素E的食物:玉米油、黄豆油、小麦坯芽、杏仁。

3. 含有β-胡萝卜素的食物:胡萝卜、番薯、番茄、木瓜。

4. 含有黄酮类的食物:苹果、香瓜、葱、红酒。

5. 引朵类:花椰菜、青花菜、大白菜、高丽菜。

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吃排毒产品有用吗?

大部分是噱头。

现在市售的排毒产品,常见的有三大类:

1. 清肠毒的排毒胶囊;

2. 排毒果蔬汁;

3. 还有一种是涂抹在脸上,根治痘痘的护肤品。

所谓的排毒胶囊,大部分都是泻药。吃了之后,过一会儿就会拉肚子,很多朋友以为这就是排毒的反应。

如果你长期便秘,偶尔吃一下也无妨,能把大便排出去总是要好一些。但如果长期吃,对我们的肠胃刺激很大,容易造成习惯性腹泻,破坏我们的肠道菌群。

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其次是一些排毒的蔬菜果汁,号称连续3天断食,期间不吃任何其他食物与饮料,让身体所有器官专注修复到自然状态。

这些果汁,就是日常的蔬菜果汁,冠上排毒和轻断食的名号,就可以卖出几十倍的价格。其作用不过是帮助肠道蠕动,进行排便罢了。断食的过程中出现头晕、头痛、怕冷等情况,也被宣传成了「排毒」的表现,但是这其实是身体在热量和营养摄入严重不足的情况下做出的反应。

号称能快速根治脸上痘痘的排毒产品,说白了就是激素。本来的皮肤,也许只是有一点小问题,但是在连续使用这些排毒护肤品后,反而有可能产生大面积红肿、刺痛、色素沉着等大问题。所以如果有长痘痘的朋友,千万不要去购买一些所谓的排毒产品,可以去看皮肤科的医生,或者用一些专门针对痘痘肌的大牌护肤品。

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最后想说说刮痧,刮痧是常见的排毒方法里比较靠谱的。它的作用并不是刮完就能让皮肤自己排毒,而是身体里的毒素在某一个部位淤堵了,用刮痧的方式能让局部的气血流通,加快身体的血液循环,让毒素能尽快排出去。每个月进行一两次刮痧,对于我们身体排毒也很有好处