更年期要想好好过,做好这5件事,让你在更年期也可以很精致

文 / 女人就要做自己
2017-12-18 16:31

更年期潮热出汗、失眠很多症状都一个个蹦出来,折磨了无数女性,为了缓解症状,听了无数人的推荐,看了不知道多少医生,不知道自己吃了多少药,可能刚开始还有点用,后来就产生了免疫,自己也很无奈。

更年期是因为卵巢功能衰退而引起的一系列生理和心理的问题,药和激素只是暂时缓解,治标不治本,改善更年期最重要的还是自己,更年期要想好好过,做好这5件事,让你在更年期也可以很精致!

更年期要想好好过,做好这5件事,让你在更年期也可以很精致

更年期要想好好过,做好这5件事,让你在更年期也可以很精致

一、注意饮食

饮食一定要注意,饮食决定了身体摄取的物质,可以一周为一个循环,大概计划一下自己每天都要吃什么,每周周末不用上班的时候,早上空腹喝淡盐水,清理一下肠胃垃圾以及宿便,养成清淡饮食的习惯,如果某天吃了很多油腻的食物,第二天克制自己,多吃青菜水果,把肚子空下来。

每天都要多吃水果和蔬菜,维生素C具有很强的抗氧化功能,它可以促进胶原蛋白的合成、促进神经递质合成、促进铁的吸收,还可以提高免疫力、具有解毒、抗癌的功能。如果摄取不足,会引起一些缺乏症,对更年期女性来说是雪上加霜。

更年期要想好好过,做好这5件事,让你在更年期也可以很精致

更年期要想好好过,做好这5件事,让你在更年期也可以很精致

二、多喝水

身体不适,肠胃不舒服就会多喝水,水不是多神奇的东西,但却是身体的必须品,喝水能加速我们身体的新陈代谢,排出我们肠胃吸收后留下的垃圾,并且水还可以充当我们骨关节的润滑剂,皮肤的莹润也和喝水有很大的关系,可以添加适量的蜂蜜,不但能排出身体毒素还可以刺激女性卵巢分泌雌激素,缓解更更年期症状。

三、定时定点睡觉

每次到睡觉时候,都是抱着手机,告诉自己我再看一会,结果一看就是要到12点了,“十一点不睡是不要脸,十二点不睡是不要命”,就能看出早睡对我们的重要作用,熬夜会导致内分泌失调,伤害身体健康,还会导致更年期女性发胖,甚至加重更年期症状。

更年期要想好好过,做好这5件事,让你在更年期也可以很精致

更年期要想好好过,做好这5件事,让你在更年期也可以很精致

四、常锻炼

所以的锻炼不是每天让你一定要出门跑步多少、快走多少,不用时刻计数,每天放出来半个小时,在家里坐仰卧起坐、卷腹、平板撑也是很好的运动,不用出门,随时有时间就可以,运动是一种态度,无关时间,运动也要适量,不可激进。

五、一直在学习,从未止步

多多学习健康阳光有益的知识。知识是内涵的本质,拥有知识的女性都很自信,更年期女性可以发展自己的某些兴趣,拥有属于自己的特长,只要你想开始,什么时间都不算晚,多做自己喜欢的事情,不但能提升自己,还能让你减少对身体的过度关注!