不要小瞧更年期,严重了可不得了,每天吃点高雌激素食物延缓衰老
女性进入更年期的一个预兆就是月经开始不规律,过早进入更年期需要重视一般的是45岁左右开始,可能持续一两年,也许会更长时间,因人而异,严重与否取决于个人,而且中年妇女的这种情况一定要重视,不能不理睬,严重的话,会给身体健康造成非常大的伤害,要学会自我调控情绪,保持一个良好的心态。
补气养血不能忘
说到补气养血,最先想到的就是红枣,枸杞,没错,就是这些食物,长期吃这类食物,能有效的延缓衰老,缓解疲劳,而且尽量少吃一些盐,多吃一点新鲜的水果,多想一些开心的事情,多参加一些娱乐活动,外出走走,对更年期也会有很大的帮助。
少食荤腥,多食五谷
进入更年期之后,要适当的减少对肉类的摄取,因为雌激素的水平会明显的下降,吃过于荤腻的食物,会给身体造成不必要的负担,引发其他疾病,所以要多吃一些谷物杂粮,有助于消化,保持身体的健康常态,调节体内的激素水平。
补充雌激素
更年期期间,女性体内的雌激素会迅速下降,卵巢也会跟着一起衰老,所以皮肤也会跟着一起衰老,所以抵抗力也会跟着下降,人老是正常的,但是还是要延缓衰老,多食用一些含雌激素多的食物,比如说蜂蜜,每天早晨泡水喝一点,还有润肠通便的功效,保持肌肤活性,延缓衰老。尤其是浓度较高的结晶白蜜,更是营养价值高。