如何预防乳腺癌？学会自检，为乳房撑起一道“保护伞”！

近些年来，女性患乳腺癌的人数一直在飙升，乳腺癌成为我国女性患恶性肿瘤的首位，这是让很多女性都感到恐惧的疾病，特别是一些乳腺癌高危人群。

哪些人是乳腺癌的高危人群？

1、本身就患有乳癌或卵巢癌或者家族中有患过乳腺癌的人。

2、生育比较晚，在35岁以后，或者年龄达到四十，但是没有哺乳或者生育过的女性。

3、初潮来得比较早，在十二岁以前就出现或者55岁以后才停经的女性。

4、过于肥胖。

5、经常摄取高脂肪或高动物性脂肪。

6、经常进行隆胸手术；

乳腺癌的自检方法有哪些呢？

1)视诊

①患者上衣应脱尽，面对光线。

②看乳腺是否是对称的及是否发育正常，再就是观察乳房各处有没有隆起或者下陷等异常情况。

③看乳房的皮肤会不会水肿或者发红，有无溃烂，是否有无皮肤粘连等。

④观察乳头会不会凹陷，有无糜烂、有无液体溢出，部位、大小是否正常，或者有没有其他病变。再看乳晕的大小、着色是否正常，会不会发红、水肿、糜烂等。

⑤乳腺肿物的部位、形态、是否破溃等。

⑥腋窝、锁骨上下是否膨满，有无副乳腺。

(2)触诊

①先检查正常的一侧，然后检查患侧。需要注意的是检查时应该用手掌和手指轻轻按揉，不要用手指抓捏。

②触摸腋窝下以及锁骨上下窝淋巴结，看有没有肿大的淋巴结，摸到有肿大的淋巴结，要考虑有转移。

③乳房检查，可以选择坐位或卧位，然后从锁骨下方开始一直到乳房下界，从上往下平行轻轻触摸，如果有肿物，应该记下它的大小部位边界硬度等等。

④最后检查乳头是否有溢液，操作方法就是从乳房周围往乳头方向按压，再按乳晕、乳头，看有没有液体流出。

怎样在饮食上预防乳腺癌？

1、低盐饮食，尽量不吃膨化食品、腌制油炸食品 ，不过可以适当的吃一点海带和紫菜，因为其中的碘有缓解乳腺增生的作用；

2、早晚一杯牛奶，还有利于乳房的发育；多喝水，最好能保证每天三杯水。

3、可以每天吃一点坚果，因为坚果中富含维生素E，它具有抗氧化作用，可以起到抗癌的作用；

4、多吃新鲜蔬菜水果，粗细粮搭配；

5、每天可以多吃一点豆制品，比如豆浆、豆腐等等，豆制品是植物中的雌激素，其中的异黄酮可以抑制肿瘤的生长，特别是乳腺癌。