孕期胎宝宝最爱吃的15种食物,准妈妈要时常备着

文 / 孕妈妈知识讲堂
2017-07-02 11:02

孕期胎宝宝最爱吃的15种食物,准妈妈要时常备着

胎宝宝也有爱吃的食物?当然啦!孕期准妈妈爱吃的,营养丰富的,对胎儿发育有好处的食物,就是胎宝宝最喜欢的食物嘛!其实,在怀孕的时候,也有很多食物既可以解谗,又营养丰富,而且还深受胎宝宝喜欢呢,呵呵,来看看吧:

1、蜂蜜水

怀孕期间保持每天一杯蜂蜜水,整个孕期不会便秘,皮肤也一如既往地好,没长妊娠纹。

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2、苹果

孕期吃苹果很好,不仅补血还补锌和碘,有助于胎儿大脑记忆的发育。

3、全熟的白煮蛋

随时可以取得的蛋白质

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4、猕猴桃

完美的维生素c来源

5、葡萄及蕃茄

装着维生素c的小炸弹

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6、新鲜的樱桃

甜甜的礼物,含维生素c

7、全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

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8、花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

9、低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

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10、柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

11、苹果片配奶酪片

不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径。

12、芒果块

丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长

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13、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

14、杏仁

在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质

15、蓝莓或者蓝莓干

拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜

孕期胎宝宝最爱吃的15种食物,准妈妈要时常备着

孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此孕期科学饮食对胎儿与孕妇有很大的关系。

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