三种适合怀孕妈妈吃的食物,常见又便宜,宝宝吃了智力顶呱呱!

文 / 健康乐育儿
2017-12-11 18:23

生个健康可爱的小宝宝使每位准父母的愿望,因此怀孕期间妈妈的饮食、运动及情绪就显得尤为重要。

今天我们谈一谈孕期饮食,生过宝宝的妈妈们都知道,怀孕期间对于什么能吃、什么不能吃会显得格外敏感,甚至每吃一种新食物时都要先拿起手机查一查。

宝妈的饮食习惯会直接影响宝宝的发育状况,因此要格外注意。今天推荐三种常见的食物,家庭常见,你却不一定知道它营养价值,平常孕妈多吃这三宝,明年准能生个大胖小!^_^

三种适合怀孕妈妈吃的食物,常见又便宜,宝宝吃了智力顶呱呱!

一、红枣

红枣素有“百果之王”的称号,营养成分丰富,有调节人机体的功效。孕妇多吃主要有3大好处:

1、促进大脑智力发育。红枣中有微量元素锌,利于胎儿智力发展;

2、利于神经系统发育。红枣中丰富的叶酸是生成血细胞的重要成分;

3、有利于孕妇安神补血。除上述营养物质外,红枣中还含有丰富的维生素及各种矿物质,对于孕妇的气血补充有很好的帮助,特别是心神不安、产后抑郁的孕妇来说,有一定的缓解和安神功效。

小贴士:红枣虽好,但不宜多吃,通常在孕中期开始,每天5-7颗左右红枣即可,再多就会适得其反。

二、花生

三种适合怀孕妈妈吃的食物,常见又便宜,宝宝吃了智力顶呱呱!

花生作为坚果中的性价比之王,有“长生果”之称。对于较胖的孕妈来说,花生具有很好的“饱腹感”,而且持续时间较长,除此之外,研究证明常吃花生能有效减少女人患心脏病和糖尿病的发病率。大家都知道妊娠性糖尿病不仅容易造成胎儿畸形、发育不良甚至死亡,而且会危及孕妇的生命。

因此,平常闲暇之余吃几颗花生,既可当零食解嘴馋,对于身体也有很多好处。

小贴士:建议少吃或不吃油炸花生,也不要吃放了盐的花生,煮花生是最好的食用方法,可以尝试。

三、核桃仁

三种适合怀孕妈妈吃的食物,常见又便宜,宝宝吃了智力顶呱呱!

核桃常见,而且营养成分丰富,是鸡蛋的五倍,牛奶的十倍。

核桃除了大家都知道的生黑发外,还有益于宝宝的智力发育,而且对孕妇本身也有补气养血、润肠通便的功效。

小贴士:孕妈可在怀孕3个月后开始吃,而且哺乳期也可以坚持去吃,利于产奶。核桃的食用方法很多,可以去壳去皮(浸泡后去皮更容易)吃,也可以碾碎包饺子吃,但是也不易多吃,一天4、5颗即可。

以上就是今天小乐为大家推荐的三种适合孕妇吃的食物,生活中也常见。各位宝妈如果还有哪些营养健康并且适合孕妈吃的食物,可以留言告诉我们哦!