二胎来了,大龄妈妈这样做才能孕育宝宝

文 / 王桂真营养师
2017-07-01 19:04

二胎来了,大龄妈妈这样做才能孕育宝宝

随着国家对二胎政策的放开,很多家庭都纷纷做起为家庭添丁加口的计划,无论是第一胎还是第二胎,总之夏季开始备孕的准孕妈是越来越多了。那么,在炎热的夏季备孕,应该吃些什么?又应该如何调养身体呢?夏季天热,容易胃口不好,但在备孕期间即使胃口不好,也要注意补充充足的营养,且备孕期间要尤其注意这4种营养素。

二胎来了,大龄妈妈这样做才能孕育宝宝

叶酸

叶酸是女性备孕期间不可或缺的营养成分。因为若女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常或胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(尤其是怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,更是需增加三倍剂量的叶酸,以满足怀孕期间的营养要求。

二胎来了,大龄妈妈这样做才能孕育宝宝

蛋白质

研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。

精氨酸

精氨酸是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。

二胎来了,大龄妈妈这样做才能孕育宝宝

维生素E

维生素E有生育酚之称,为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。

夏季备孕,如果因为天气炎热而导致胃口差,可适当尝试在餐桌上增加清爽可口的凉拌菜,但需要注意的是,在做凉拌菜时切忌不要放太多辛辣调料。