更年期吃再多的药,都抵不上这个方法,省钱又省心,收藏慢慢看

文 / 爱生活真美妙
2017-12-06 14:36

更年期潮热出汗、失眠很多症状都一个个蹦出来,折磨了无数女性,为了缓解症状,听了无数人的推荐,看了不知道多少医生,不知道自己吃了多少药,可能刚开始还有点用,后来就产生了免疫,自己也很无奈。

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更年期是因为卵巢功能衰退而引起的一系列生理和心理的问题,药和激素只是暂时缓解,治标不治本,改善更年期最重要的还是自己,更年期吃再多的药,都抵不上这个方法,省钱又省心,赶紧收藏!

1、自我心理调节

很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。也可以选择看书来缓解情绪,陶冶情操。

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2、食疗

适量吃豆类食物,豆类中含有大豆异黄酮,它有助于维持脑内胆碱能系统的功能,改变载脂蛋白E和β淀粉样蛋白的水平,增加脑血流量及糖的利用,推迟老年痴呆的发生,降低老年性痴呆的发生率。并且里面还有丰富的蛋白质

蜂蜜类,早上一杯温水唤醒我们的肠胃,加入蜂蜜不但调理肠胃还能缓解便秘问题,倾城蜜就是一个不错的选择,还能滋养女性卵巢,缓解更年期症状。

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坚果类,如芝麻、核桃、杏仁,坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E,同时也是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

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多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

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3、参加户外运动

更年期女性因为身体心理产生一些列的变化,会产生焦虑、情绪暴躁等情况,建议更年期女性多和姐们或者老伴多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。

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4、锻炼

锻炼很重要,锻炼很重要,锻炼很重要!重要的事情说三遍!锻炼身体不但能增强我们的免疫力,还能促进我们身体的新陈代谢,为什么一到老年期,我们的消化系统,身体的其它技能都会衰退,是因为我们的代谢慢了,最明显的就是我们脸上身体上会出现老年斑,这些都是因为新陈代谢比较慢,一些黑色素无法派出体外,所以锻炼真的很重要,更年期女性可以做一些适量的运动。