产后肚皮松垮怎么破?这次终于找对瘦肚子的方法

文 / 樊晓翔徒手整形
2017-07-01 15:06

产后为什么会大肚子?

怀孕会使妈妈子宫变大之外,同样的肚皮也会随着孕期的变化而撑大,腹部皮肤也会变得松弛,脂肪自然也会有一定程度的沉积,要想恢复孕前的平坦,那将会是一场持久战。

在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。

1、腹直肌分离

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在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。

在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。

2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多,让整个身形显得非常胖大。

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3、子宫还没有完全恢复,怀孕10个月,子宫从4个月开始就明显增大,到6个月后增大到了极致,怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢?所以要给子宫一点时间来慢慢地复原

产后大肚腩的危害

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1、腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血液直接进入肝脏。腹部肥胖比臀部肥胖更危险,更容易患心脏病。一般来说,妇女胖容易胖臀部,男子胖胖在肚子上,这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。

2、腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

3、经常出现这样的情况,两人相爱,但其中一方长得很胖,还挺着一大肚腩,开始觉得没什么,但日积月累,越来越发现受不了他的“游泳圈”,甚至发展到一想起这事就容易心情郁闷。想接受他的缺点,却总也做不到。在这矛盾郁闷的心情下,时间长了真的是忍受不了。

产后如何瘦肚子

因为分娩后,肚子一下子空了10多斤,五脏六腑瞬间“归位”,遭受的震荡不亚于从5米高空坠落。从中医的角度讲:产妇身体是“多淤”的状态,用腹带或塑身衣束身,会加重盆腔的淤血状态,不但不能减肥,反而易引起盆腔炎、附件炎等各种妇科疾病。对有哺乳任务的新妈妈,由于腹带的束缚,勒得胃肠蠕动减慢,影响食欲,会造成营养失调,乳汁减少。樊晓翔徒手整形以中医学、解剖学为基础,是一种极其温和的中医整骨矫正手法!是一种纯自然疗法。樊晓翔徒手整形通过中医手法直接作用于局部,能有效的消除血管痉挛,加快肿胀吸收,加强局部循环,使局部温度升高,将紧张肌肉拉长,将松弛肌肉提紧,更能松筋通络,理筋整复,迅速活血化瘀,疏通营养和腹部气血的通道,保证营养的供应,神经调节的正常、荷尔蒙的平衡。樊晓翔徒手整形依靠特定手法可以改变腹部脂肪和肌肉走向,从而达到收腹,收腰,提臀的效果,让你恢复完美的体型。

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2、 产后锻炼是目前产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之,记得一定要在产后6-8周才适宜展开有效的瘦身运动。但是在坐月子期间,并不是说新妈妈就可以一直休息哦,产后瘦身运动要循序渐进哦。具体方法:

1、产后第一天

勾绷脚练习,每天3到4次,每次2个8拍。可以增加下肢血液循环,紧实腿部肌肉

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提肛练习,每天3到4次,每次10到15个。这个动作可以提升盆底肌的力量,预防盆底肌松弛。

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2、产后第二天

胸部练习,每天2到3次,每次5个。这个动作可强化胸肌,美化胸部,预防乳房松弛下垂。

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腹部练习,每天3次,每次5到10个。这个动作可以紧实腹肌。

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3、产后第三天

腰背部练习,每天3到4次,每次4到6个。这个动作可以锻炼腰背部肌肉,环节肌肉紧张。

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腿部练习,每天3到4次,每次10到15个。这个动作可以锻炼大腿内侧肌,紧实臀部肌肉。

4、产后第四天

腹部练习,每天2到3次,每次8到10个。这个动作帮助紧实腹肌,增强腰背力量。

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腰腹部练习,每天2到3次,每次5到8个。这个动作可锻炼腰腹部肌肉。

5、产后第五天

腿部练习,每天2到3次,每次4到5个。这个动作可以改善下肢血液循环,紧实腹肌。

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腰部扭转练习,每天3次,每次5到8个。这个动作帮助收缩腹肌,缓解腰背酸痛。

6、产后第六天

猫背练习,每天3到4次,每次15到20个。这个动作可锻炼腰背部肌肉。

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腰部摇摆练习,每天2到3次,每次4到5个。这个动作可以锻炼腰部,强化手臂力量。

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7、产后第七天

体转练习,每天3次,每次2到3个。这个动作可帮助舒展身体,紧实腹肌。

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提臀练习,每天3次,每次4到6个。

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3、产后给小孩喂奶是科学自然的瘦肚子方法

科学证明给婴儿喝母乳对于产后妈咪来说可以减肥,而且还有利于子宫的复原。对于婴儿来说多喝母乳可以增强小孩的抵抗力,减少疾病的发生。

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