顺产的宝妈坐月子30天月子餐,宝妈记得收藏起来

文 / 娜娜时尚育儿孕育
2017-06-30 20:00

女人最重要的就是坐月子了,月子坐的好对身体恢复,以后的身体状况都是百利而无一害,如果月子坐的不好就会落下一身毛病,接下来我们从月子餐开始说起!宝妈一定要科学合理的安排月子餐。

顺产的宝妈坐月子30天月子餐,宝妈记得收藏起来

1、刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。

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2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3、所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

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4、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

以上坐月子需要注意的宝妈一定要注意起来,有助于宝妈的产后恢复,不要一味的遵循老一辈的坐月子方法。