女人吃什么预防骨质疏松？到更年期再补就晚了！
10月20日是世界骨质疏松日。
当前，骨质疏松症已成为全球性的健康问题。
我国近年来骨质疏松症的发病率不断攀升，已成为骨质疏松症患者最多的国家。
（网络图，仅供参考）
长沙市中心医院内分泌科主任、主任医师邵挥戈介绍，骨质疏松症是一种慢性病。
可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。
据世界权威研究数据显示，全球50岁以上女性，有近三分之一受到骨质疏松症的威胁。
但大部分女性在更年期后并没有重视对该症的预防，约有75％患疏松症的“绝经后”女性没有及时治疗。
10月19日上午，长沙市中心医院内分泌科举办《更年期女性关注预防骨质疏松症》女性专场活动，邀请医院40岁至60岁左右的女性病友和社区女性居民参加。
呼吁更年期女性关注和预防骨质疏松症，警惕因骨质疏松导致的腰酸背痛甚至骨折。
（《更年期女性关注预防骨质疏松症》女性专场活动）
双腿骨痛两年，59岁吴女士终于找到病因“腰背痛了两年，现在终于找到病因，能对症治疗了。”
今年59岁的吴英阳女士现在正在长沙市中心医院内分泌科病房，接受骨质疏松症和甲状腺功能亢进症的治疗。
吴女士两年前开始出现双腿骨痛，刚开始以为是工作和家务的劳损所致，自行休息了一段时间似乎有改善。
但是没多久，双腿骨痛又发作了，断断续续困扰了吴女士两年。
近期，吴女士双腿骨痛明显加重，并逐渐发展成全身都痛，严重影响生活和睡眠，并且体型消瘦。
于是到长沙市中心医院就医检查，经过X线摄片和骨密度等多项检查结果，被诊断为骨质疏松症和甲状腺功能亢进症。
长沙市中心医院内分泌科主任、主任医师邵挥戈表示，骨质疏松症被称为“无形的杀手”。
是因为骨质疏松患者早期不会出现明显的症状，往往是在骨痛、脊柱变形或发生脆性骨折的情况下才可能被发现。
妇女绝经前后出现性激素波动或减少，致使骨吸收增加明显，从而容易患上骨质疏松症。
（《更年期女性关注预防骨质疏松症》女性专场活动）
双腿痛、关节痛、腰背痛、多次骨折，警惕“骨质疏松”在本次女性专场活动中，长沙市中心医院内分泌科，为来到现场的女性市民进行骨质疏松症的筛查义诊。
同时举办科普讲座，重点讲解了骨质疏松症的自测方法和诊断方法。
长沙市中心医院内分泌科主治医师黄碧介绍，有三种情况市民需注意可能发生骨质疏松症了。
1、疼痛。
患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛。
轻的时候腰酸背痛，严重时翻身、起坐及行走疼痛明显。
如果出现剧烈疼痛，应高度怀疑骨折。
2、脊柱变形。
骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限。
3、脆性骨折。
比如胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形，影响心肺功能。
腰椎骨折可能会改变腹部解剖结构，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低和过早饱胀感等。
一旦发现这些情况，一定要及时去医院诊疗，听从医生的用药和治疗指导。
（网络图，仅供参考）
更年期女性如何预防骨质疏松症？此外，黄碧提醒，更年期女性预防骨质疏松症，应做到以下几点：
1、每周坚持3小时运动，适当日照；
2、预防摔跤；
3、合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食物。
如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等.
不饮酒、吸烟、少喝咖啡、浓茶和含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。
4、每年进行一次骨密度检查，妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗疗，同时坚持长期预防性补钙。
点击“了解更多”，关注【湖南医聊】头条号！湖南医聊特约作者：长沙市中心医院 秦璐
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