平时多吃这三道美食,可以让更年期晚来十年

文 / 加健康
2017-10-17 23:58

很多中年的女性朋友都在为即将到来的更年期而烦恼,下面,让小编为大家推荐几款适宜这个年龄段吃的食物。如果自己平时生活上注意保养,加上这些食物的营养,那可以大大的延长自己的青春。

卵巢护士:猪肝西红柿汤

平时多吃这三道美食,可以让更年期晚来十年

这个汤品不仅味道很鲜美,还有抗衰老,保护卵巢,清热解毒等诸多好处。加入猪肝是因为,动物的内脏中富含大量的维生素B,维生素B是卵巢的保护伞,尤其是猪肝中富含的维生素B9,能够抗卵巢老化。

而西红柿,是天然的抗癌、抗变老的美容神物,富含的维生素C具有抗氧化效果,抵抗自由基对人体形成的变老。不仅如此,西红柿还具有止血、降压、清热解毒和利尿等效果。相对于生吃西红柿,熟的西红柿能够添加血管耐性,防止血管硬化。同时防止宫颈癌和膀胱癌。

雌激素助手:葵花油凉拌豆腐

平时多吃这三道美食,可以让更年期晚来十年

女性到了30之后,要注意补充一定的雌激素。服用药物是下下之策,最好能在日常的食物中就进行良好的补充。

这道菜里,葵花籽中含有很多的维生素E,能够促进人体自身激素的产出,保持青春活力。而且,维生素E还可以保护女性的卵巢,预防卵巢癌。至于抗氧化作用,抵抗自由基对人体细胞膜的损坏,延缓变老什么的,维生素E当然也能做到。

而豆腐,内含有大豆异黄酮,属于植物雌激素,可以很好的弥补由于卵巢变老而形成的体内雌激素下降。除此之外,豆腐中含有很多的类人体蛋白,而且特别易于吸收。蛋白质是一切生命的基础性物质,构成机体细胞的重要组成部分。而卵巢老化以分解和代谢为主,多弥补蛋白能够修补缔造卵巢,延缓老化。

补钙神品:虾皮炖蛋

女性钙的流逝,也是卵巢老化之始,一般女人从20岁开始,人体骨密度就会有所下降。虾皮是含钙量最多的一种食物,同样的,鸡蛋既含有钙质又能够弥补人体蛋白。补钙推延女人变老,推延更年期到来,而且还有让女然身体更挺拔的功效。

平时多吃这三道美食,可以让更年期晚来十年