气血不足老得快?只需这样做,活血养颜抗衰老,效果胜阿胶!

文 / 吃胡萝卜的兔子
2017-10-16 10:50

看多了身边一开始忽略身体小毛病的女性,最后连后悔的机会都没有,比如姚贝娜,比如周西...

气血不足老得快?只需这样做,活血养颜抗衰老,效果胜阿胶!

当你出现月经不调、宫寒痛经、卵巢早衰、提早绝经、更年期提前、面色暗黄、乏力头晕、乳腺疾病等症状时,说明你的身体气血亏损得越来越严重, 让你看起来比实际年龄老好几岁。随着气血亏虚的程度不断加深,身体的其他症状会越来越加重,最终会引发一系列的疾病。

起初,气血不足的女性反应在面部,色素、瘀毒沉积到基底层就是色斑;程度进一步加深,就会月经不调、经期紊乱、经血少、分泌失调;久而久之就会导致提前闭经,卵泡萎缩、卵巢早衰,更年期提早到来同时极大可能还会诱发肌瘤肿块,导致子宫肌瘤、乳腺增生一系列女人病。

气血不足老得快?只需这样做,活血养颜抗衰老,效果胜阿胶!

气血不足如何调理?

女人身体属阴,经常会气血不足,体虚乏力,尤其是经期那几天,女人气血不足如何补的方法。

1、多吃富含维生素的食物

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。/2多

2、吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

气血不足老得快?只需这样做,活血养颜抗衰老,效果胜阿胶!

3、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

4、多吃疏肝理气食物

从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

气血不足老得快?只需这样做,活血养颜抗衰老,效果胜阿胶!

8道气血食谱,3个月补回气血!

1、食疗让指甲重新长出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把,以及红糖。

每天中午把这些食材用水泡好,晚上熬粥,10多分钟后,等水变粘稠就可以了,关火盖盖。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就可以了!每天坚持吃一碗,气血虚的师兄都试试吧!

2、脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题——本草说"枣为脾之果,脾病宜食之。"为了利于吸收,我们可以把它做成膏。

做法:大枣500g,去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次10g。温热吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会改观。

3、每天早上,花生仁5粒,红枣3颗,核桃仁1个,嚼服,然后用温热水送下,安静地坐上3分钟即可。

长期坚持,补养气血的效果非常明显。食物虽少,动作也简单,但这里可谓是五行具足,有很好的补气血效果!

气血不足老得快?只需这样做,活血养颜抗衰老,效果胜阿胶!

4、红枣五味汤,食材:红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g。补气血,养颜美容效果非常好。

把各种食材洗净,先将红豆,花生两种食材下炖锅,加入清水炖1小时左右,再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时饮食即可。

5、五红补血汤,原料:红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。

此汤中红枣养脾补益气血;枸杞补肾益精,养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用,既可补虚,又能止血;红豆被李时珍称为“心之谷”,赤入心,形似肾,可清心养神,健脾益肾;红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃的作用。

6、气血双补一杯茶:黄芪10-15克,西洋参3-5克,枸杞6-10克,黄精10克,放到杯里冲入开水,盖盖闷5-10分钟。

水没了续一点,最后把药材吃掉。黄芪,补养五脏六腑之气;黄精“补诸虚,填精髓”。

四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉,与偏温的枸杞相配,寒温并用,共奏补气、补血之效。

气血不足老得快?只需这样做,活血养颜抗衰老,效果胜阿胶!

7、寒性体质的气血双补方:人参1-2克,大枣7枚,一起炖粥喝即可。体寒的师兄同时也可以加上艾灸,每周灸一两次足三里。

足三里是调脾胃的养气血大穴,补扶正气,延缓衰老的好选择。

8、脾胃功能健运,则气血旺盛,面色红润;反之,脾失健运,气血津液不足,人必精神萎靡,面色淡白。

脾运障碍者宜用红枣茯苓粥:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。红枣洗净去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食,可滋润皮肤,增加弹性光泽。