比起喝骨头汤,准妈妈孕期这样做更补钙,可惜很多人还不知道

文 / 映雪育儿
2017-06-30 15:01

每一位怀孕的准妈妈都是家里国宝级的人物,平时的主要任务就是吃吃吃,补补补,唯恐肚子里的胎宝宝缺少营养,耽误生长。准妈妈吃进去的食物都是营养丰富的,而且还都少不了补钙。有的准妈妈甚至刚一怀孕就开始吃钙片了。不过,也有事实证明,准妈妈过度补钙可能会造成对胎盘有影响。对此,准妈妈们很疑惑,我什么时候吃钙片好呢?

比起喝骨头汤,准妈妈孕期这样做更补钙,可惜很多人还不知道

事实上,怀孕前期,准妈妈和普通人一样,并不需要额外补钙。但是,在准妈妈怀孕四个月以后,随着胎儿的身体发育不断完善,需要的钙会越来越多,再加上准妈妈自身对钙的消耗,此时单靠食物中的钙质已经满足不了需求了,准妈妈应该遵从医生的建议,选择合适自己的补钙的方式。所以说,准妈妈从过了前仨月就可以开始补钙了。

我们知道,当准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动等症状时,说明她已经缺钙了。难道所有孕妇到怀孕4个月的时候都会出现这种情况吗?并不是,每个人的体质是不一样的,有的准妈妈体内含钙量比较多,在怀孕4个月的时候依然能够满足身体需求。但是有的准妈妈却是相当缺钙的,还不到孕4月就开始出现腿抽筋之类的缺钙症状。所以说,补钙也要因人而异,不能别人说什么就是什么。

比起喝骨头汤,准妈妈孕期这样做更补钙,可惜很多人还不知道

除此之外,准妈妈还要知道补钙时自己要注意什么。

1、骨头汤其实不补钙

一说到补钙,相信大部分人先想到的就是骨头汤。人们常说,吃哪儿补哪儿,喝骨头汤,当然也会补骨头了。但实际上,这只是人们的美好愿望而已。这里面的钙很少,能被人体利用的就更是少之又少了。而且,汤里中的脂肪含量相当高,准妈妈常喝此汤,很容易导致肥胖。

2、注意补充维D

很多人在补钙的时候就一味的吃钙片补钙,但是效果却不怎么好。这可能是因为身体内的维D含量不够造成的。要补充维D,有吃合成片剂和晒太阳两种方法。但是要知道维D补充过量的话很容易引起不良反应。所以如果条件允许的话,孕妈可以经常晒晒太阳来补充维生素D。有研究表明,准妈妈每天如果能在充满阳光的室外活动一个小时左右就可以了。

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映雪老师,一名儿科医师,想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。