孕期饮食讨论:孕妇能吃香蕉吗?

文 / 哈啰宝贝
2017-06-30 10:01

香蕉香味浓郁,果肉软滑,味道香甜,营养高,不但含有称为“智慧之盐”的磷,还有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等,是老少皆宜的营养水果。

孕期饮食讨论:孕妇能吃香蕉吗?

可是在怀孕期间,身边多数的人都建议不要吃香蕉,说对胎儿不好,容易滑胎。直至到医院做定期检查的时候,医生建议我可以多吃些香蕉来提高胎儿的营养,这时就把我搞糊涂了。

到底在怀孕期间,可不可以吃香蕉呢?

孕期饮食讨论:孕妇能吃香蕉吗?

香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素,也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。香蕉几乎是不含胆固醇的。所以多些吃香蕉,可以起到预防高血压,降低血压的作用。

很多研究中表明,孕妇可以在日常饮食中添加上香蕉,因为香蕉中的钾矿物质对孕妇身体的钠有着抑制作用钾,对孕妇十分有利。而且香蕉是天然的叶酸宝库,孕妇体内储存的叶酸恰恰是促进胎儿神经系统正常发育、预防孕妇和胎儿贫血、以及胎儿神经管畸形,降低胎儿的死亡率的必需品。

所以说,孕妇是可以食用的。

孕期饮食讨论:孕妇能吃香蕉吗?

那么香蕉给孕妇带来的好处具体有哪些?

1、补充多种营养

香蕉是一种营养成分很高的特色水果,它里面含有大量的钙和胡萝卜素,另外还有多种维生素和一些矿物质存在,这些营养成分不论是对母体还是对胎儿都有很大好处,可以提高孕妇身体的健康水平,香蕉中含有的维生素A能促进胎儿生长,增强胎儿对于抵抗疾病的能力,经常食用会让宝宝更加健康聪明。

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2、缓解便秘

中医认为香蕉性质寒凉,进入孕妇体内可以起到清热去火的作用,香蕉中大量的膳食纤维的存在,这些物质进入人体以后可以软化大便,也能促进肠胃的运动,加快大便的生成与排出,对女性怀孕期间出现的便秘有明显的缓解功效。

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3、放松心情

孕妇吃香蕉可调节神经,它里面的钠和钾都是可以直接作用于神经系统的营养成分,人体吸收以后可以减少焦虑和紧张等不良情绪的出现,对孕期焦虑症有明显的预防作用。

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4、控制体重

孕期如果营养摄入过多,会导致胎儿营养吸收过剩,胎儿就会巨大,对生产造成困难。而香蕉可以很好地控制孕妇的体重,增加孕妈妈胃肠的饱足感,进而减少过多的进食,有效地帮助孕妇把体重控制到适当范围内。【此处并非建议大家孕期减肥啊,请勿被误导!】

孕期饮食讨论:孕妇能吃香蕉吗?

总的来说,肠胃不好的人不要吃太多香蕉,一次进食过多容易造成腹泻。怀孕期间腹泻可是个比较麻烦的事这里不再赘述。香蕉的含糖量较高,如果在测血糖之前吃太多香蕉,会导致血糖数据偏高。而且吃香蕉的时候一定不能空腹,这对准妈妈的健康是不利的。

孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比较好点,但是也不能因为喜欢就吃太多,每天一两个即可。