女人一过40岁,就要留意这个绝经的信号,5招让你逃离更年期!

文 / TT养生加油站
2017-09-28 05:08

月经不正常的女性, 大多数患有妇科炎症,阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等毛病最常见;

30——40岁青中年女性这个年龄段的女性月经不调会出现内分泌紊乱,如月经不调、老年斑、外阴干燥、性欲减退等,女性第二性症明显衰退、减弱以及出现更年期症状。我处在这个年龄,我要咨询

40——55岁中年女性这个年龄段女性月经不调会出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。在45-52岁之间,由于卵巢功能衰退,女性会出现皮肤潮红等。

55岁以上老年女性这时候女性的肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩。

女人一过40岁,身上要是出现这几种症状,那就要留意了,这是绝经的信号,早发现还不晚。

女人一过40岁,就要留意这个绝经的信号,5招让你逃离更年期!

信号一:月经开始变得“调皮捣蛋”

所谓的月经“调皮捣蛋”,主要表现是经血颜色、经血数量和来月经的时间上。如果经色暗红、经量减少、月经周期紊乱就需要多加注意了。

信号二:骨质疏松明显

女性因为有雌激素的保护,所以骨质疏松发生的概率本身就很低。随着女性绝经的开始,雌性激素分泌减少,骨头中的钙质向血液中转移。皮质醇高了,骨头钙不足就会变脆,骨质疏松也就随之发生了。

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信号三:身体发生潮热的迹象

很多女性到绝经前经常会冒虚汗,其实这不是一般意义的虚汗!

潮热是围绝经期女性最常见的症状,感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭,面色潮红,大汗淋漓,因不适常感到焦虑,时而心慌。

如果女性40岁后频繁出现类似症状,就一定要警惕绝经期提前到来,危害女性健康了!

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信号四:心情烦躁,容易暴怒

要么遇到小事就对亲友“河东狮吼”,要么和家人相处“喋喋不休”,进入绝经期后的女性往往不能自我控制。

其他症状还包括情绪烦躁,易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。

绝经是每个女性都要经历的人生过程,既然不能拒绝,那就要通过合理的饮食和运动,让身体安全顺利的度过。

女人临近绝经饮食要注意这几点:

1、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

3、多吃富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

更年期要少吃的食物

1、少吃甜食:

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

2、少摄入食盐:

更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。

所以,更年期女性应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心,肾负担。

3、限制脂肪:

更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。

高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

正处于更年期女性宜吃具有安神降压的食物,如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子;宜多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等;宜用植物油烹调,如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油;宜多吃新鲜蔬菜和水果、菠菜、甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣、香蕉、梨、苹果等。

此外,适当的锻炼身体对缓解更年期症状也是很重要的,可以选择慢跑、散步、骑自行车、听听音乐等方法放松心情。在饮食方面,一定要清淡饮食,避免吸烟喝酒,低盐低脂饮食,可以多吃点水果蔬菜。在心理疏导方面,平时可以多与家人、朋友聊天沟通,保持心情开心,注意休息,避免熬夜劳累过度。