产后催乳有技巧,宝妈们必看的小贴士

文 / 优宝孕育
2017-09-22 18:23

刚刚为宝妈们献上了产后开奶小贴士,顺利疏通了导管之后,下一步的任务就要尽量促进腺体进一步分泌乳汁、提高乳汁质量啦!为了给宝宝最优质的母乳,宝妈们应该怎么做呢?就听小优为您细细分解一下吧~

按摩刺激

产后催乳有技巧,宝妈们必看的小贴士

按摩乳房能刺激乳腺腺体分泌乳汁,宝妈们自己用干净的毛巾蘸取温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

催乳食物

为了得到有质有量的乳汁,母亲的营养摄入一定要科学合理。首先,要均衡摄取各种营养,包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。其次,宝妈们尤其要注意钙质与铁质的摄取,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取。下面,就让小优为您列举一些可促进乳汁分泌的食材,并介绍两款最为经典的催乳汤吧~

八类经典催乳食物

1. 黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

2. 花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3. 丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

4. 金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。

5. 茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

6. 莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

7. 豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

8. 豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

产后催乳有技巧,宝妈们必看的小贴士

奶汁鲫鱼汤

原料:鲫鱼1-2尾、豆腐、葱、姜、盐少许

步骤

1. 认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、豆腐切小片

2. 鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖

3. 当汤汁颜色呈奶白色时下入豆腐,调味稍煮即可

食用功效:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,豆腐同样利于乳汁分泌。注意:鲫鱼汤不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

猪蹄黄豆汤

原料:猪蹄、黄豆、葱、姜、胡椒粉、料酒、食盐、水

步骤

1. 猪蹄洗干净剁成块,黄豆泡下洗干净

2. 锅内加水烧开,放入猪蹄块、料酒和5片姜,用大火煮去猪蹄的血水

3. 捞出猪蹄洗干净

4. 砂锅内加入水、黄豆、猪蹄和葱断、姜片

5. 开始用大火炖15分钟,这期间不要盖锅盖,可有效的散发些醒味,然后用小火炖约1个半小时至汤汁白,放入盐、撒入胡椒粉调味即可

食用功效:猪蹄富含胶原蛋白,促进乳汁分泌,炖好的汤是奶白色的,味道浓香,营养价值丰富。

产后催乳有技巧,宝妈们必看的小贴士

喂奶诀窍

催乳,除了要对宝妈的身体因素下手,喂奶的小诀窍也不可或缺哦~

1. 两侧乳房都要喂奶,如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。

2. 多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得越多。

3. 吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

以上,小优为您总结的催乳小贴士,是否简明易懂呢?亲爱的宝妈们,为了充足的奶水,各种方法用起来吧~