别不在意,孕期的这3个习惯,会在无形中伤害到孕妈和胎宝的健康

文 / 好孕
2017-09-20 10:40

文|好孕姐

孕妈们都有一个意识,怀孕后为了自己和胎宝宝的健康有些习惯该改了,但大部分孕妈怀孕后会想着我的胎宝宝才没那么脆弱,一时半会很难改过来。其实,有些习以为常的习惯很容易伤害到胎儿,孕妈要注意了。

别不在意,孕期的这3个习惯,会在无形中伤害到孕妈和胎宝的健康

一、饮食不均衡、不规律

饮食均衡,就是不要偏食,食物种类要尽量多样化,不能因为一种食物好,就偏爱某一种。否则就会造成准妈妈营养太单一,其他重要营养的缺乏,进而就会影响到胎儿发育的营养需求。

饮食规律,就是三餐要定时,可以少量加餐,但是不能不吃早餐,或者是饿到很晚才吃晚餐,否则也会影响到准妈妈和胎儿的营养吸收的。

别不在意,孕期的这3个习惯,会在无形中伤害到孕妈和胎宝的健康

二、作息不规律

虽然,现在年轻人熬夜很正常,但是怀孕后,准妈妈就要注意养成早睡早起的好习惯了,准妈妈如果作息不规律,没有良好的睡眠的话,对于孕妈自身来说,可能会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症,增加难产、剖腹产的风险;对于胎儿来说,也可能会引起胎儿生长缓慢、早产等问题。

别不在意,孕期的这3个习惯,会在无形中伤害到孕妈和胎宝的健康

三、孕期不运动

很多女性在怀孕后就被当成家里的国宝保护起来了,只希望孕妈能躺在床上多休息,更别提让孕妈多运动了。但是孕妈在孕期如果能坚持运动的话,不仅能更好的控制自己的孕期增重,减少胎儿过大的可能性,也有利于妈妈的分娩和产后身材的恢复。

而且孕期的运动能帮助准妈锻炼体能,增加肌肉的力量,这可以助减少腰酸背痛、便秘;同时也能改善准妈妈的情绪,帮助睡眠等等。

小贴士:孕妈可以选择比较安全的运动,比如,散步、游泳和孕妇瑜伽等,每天坚持运动30-60分钟为好。

-----------------------

怎么备孕成功率高?如何缓解孕吐?孕期可以xxoo吗?孕期感冒、发烧要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?

如果你有这些困惑,

请关注头条号:【好孕】。做心里“有底”的准妈妈!