怀孕吃这些食物宝宝更聪明,孕妇必知

文 / 萌宝娱乐园
2017-09-18 06:54

1.小米和玉米的营养成分必稻米、面粉要高的多,小米和玉米是有益于大脑、补脑的最佳主食。

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紫菜

2.紫菜、海带等海产品可轻易吸收钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素供人使用,对脑的生长发育、健康和防治神经衰弱,具有很高的效用。

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芝麻

3.芝麻,特别是黑芝麻,富含钙、磷、铁,含有19.7%种优质蛋白质和近10种重要氨基酸,构成脑神经细胞的主要成分。

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核桃

4.核桃的营养最为丰富。因为核桃中,脂肪的含有量约63%~65%,蛋白质含有量约15%~20%,糖含有量约10%。根据对核桃的营养价值测定,其相当于3公斤鸡蛋或者5公斤牛奶的营养价值,尤其对脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2含量相对较高。

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红枣

5.红枣,每100克大枣,维生素C含量为540毫克,是各种水果中维生素C含量最高的。

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黑木耳

6.黑木耳富含铁质,可作为血液的天然食物,其他营养素也很丰富。

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花生

7.花生和大豆一样富含高质量的蛋白质,容易被人体吸收和利用。花生比肉产生更多的热量,而其他如核黄素、钙和磷也比牛奶、鸡蛋和肉类高。花生还含有多种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。