揭秘备孕:健康的“小蝌蚪”更容易找到“妈妈”
备孕不只是女性一个人的事情,健康的精子也是爸爸送给孩子的第一份“礼物”。
所以准备健康的精子对于爸爸们来说也很重要!
除了提前3个月戒烟戒酒,保证每天进食足够的食物,保证营养之外,下面这些不良生活习惯,备孕爸爸要注意改正啦~
1、使用电热毯
精子对高温环境是非常敏感的。
一般情况下,阴囊温度应比体温低0.5~1℃,也就是说当正常体温为36.5℃的时候,阴囊温度应该为35.5~36℃。
位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也要低于体温,这些是保证精子生成和成熟的重要条件之一。
男性如果常用电热毯,处于高温环境中,可能使阴囊、睾丸和附睾的温度升高,从而影响精子的生成和成熟。
因此,准备生育的男性不宜长期使用电热毯。
如果需要使用电热毯,要注意下面的问题:
● 最好在睡前通电加热,入睡时即关上电源,不要通宵使用;
● 常用电热毯的人要多喝水;
● 在电热毯上铺上一层毛毯或被单,不要使之与人体直接接触。
2、手机放裤兜
有些男性喜欢把手机塞在裤子口袋里,其实手机的高频微波会造成精子数量减少、精子活力下降,把手机放在裤兜里,对精子的威胁更大。
但现在手机是普遍使用的重要通信工具,其辐射很难避免。
所有备孕爸爸要注意改掉手机使用的不良习惯
养成良好的手机使用习惯有助于减轻辐射危害,如:
● 尽量让手机远离腰、腹部,不要把手机放在衣服口袋里;
● 晚上手机充电时,不要放在床头;
● 外出时最好把手机放在包里,用耳机来接听。
● 备育爸爸在身边有普通电话时尽量不用手机;
● 用手机打电话时尽量长话短说。
3、经常趴着睡
趴着睡容易导致频繁遗精
趴着睡觉时,会压迫阴囊,阴囊受到压迫后会刺激阴茎,进而导致遗精的频率大幅增加。
年轻人的阴茎本来就对外界的刺激比较敏感,更容易造成遗精。
频繁遗精会给身体造成很大的伤害,比如头昏脑涨、腰酸背痛、浑身无力、注意力不集中等。
并且频繁遗精会造成身体虚弱,这样的身体很难能保证未来的宝宝身体健康。
经常趴着睡等于给阴囊加温
精子对阴囊的温度有所要求,需要阴囊保持常温,它才肯“出来”。
趴着睡觉时,阴囊在一个温度较高的环境下,会对精子的生成造成一定的影响。精子稀少进而会给怀孕造成一定的阻力。
备育爸爸如果长时间侧睡可能会使精索打结。
而且也可能会造成另外一种伤害——睾丸扭转,这种扭转并不是说整个睾丸扭转,而是睾丸上面的精索发生扭转。
精索就像绳索一样,侧睡时容易发生扭转和“打结”,其中打结会造成严重的后果。精索是睾丸的一条重要通道,为睾丸提供营养和运输代谢物的血管都需要从中通过。
精索出现打结就像交通堵塞了一样,没有营养供给的睾丸在12小时以后就有缺血、坏死的危险。
因此,备育男性不宜长时间侧睡。
仰卧睡姿最适宜
男性最好采取仰卧的睡姿,备孕期间更是如此。
仰卧的时候最好能将双腿自然分开,这样既可以避免发生精索扭转,让阴囊和阴茎拥有充分的活动空间,又能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。
4、桑拿浴和紧身裤
睾丸产生精子的适宜温度要比体温要低,桑拿浴破坏了阴囊的保温和温度调节功能,损害睾丸产精和精子发育成熟。
因此,我们的观点是:要享受,洗桑拿;要孩子,洗淋浴。
穿紧身内裤与桑拿浴有着“异曲同工”的后果,同样也干扰阴囊的正常温度调节功能。而且平时工作生活和运动时也应该避免穿紧身裤。
因为睾丸在工作过程中更喜欢温度较低的环境,其在产生精子的时候要求周围温度要略低于身体温度,但穿紧身裤可以导致睾丸局部温度增高,进而影响精子生成,因而我们建议穿平角棉线裤,以提供睾丸一个适合的生精温度。
同时,热水坐浴、桑拿、久坐、日光浴等均因导致睾丸局部温度升高而不建议。
生宝宝可不只是妈妈一个人的事情,爸爸也要参与其中哟!
*本文部分图片来源于网络
作者:马良坤,北京协和医院妇产科副教授。与科研教学项目负责人、科普专家的称号相比,更骄傲的称号是“高龄二胎妈妈”。
良坤健康孕育:讲述孕前、孕期、产前产后以及新生儿护理等最专业的科普知识(微信公众号ID:immaliangkun)