妇产科专家说,更年期健康饮食,您还需要知道这几点

文 / 加健康
2017-08-31 07:43

更年期女性如何保持健康的饮食习惯?

妇产科专家说,更年期健康饮食,您还需要知道这几点

适当的摄入蔬菜和水果、粗粮,注重蛋白质、维生素、微量元素的摄入,均衡合理的饮食至关重要。

如果你很胖,有心血管疾病,比如高血压、高血脂,我们要注意低脂食物的摄入,脂肪总摄入量<总摄入能量的30%,总胆固醇<300mg/天。

妇产科专家说,更年期健康饮食,您还需要知道这几点

减少盐的摄入也是很重要的,尤其对于高血压的患者,高盐饮食也是它的高危因素。

然后糖分也需要控制,尤其对于糖尿病的患者。生活方式还包括我们要规律的运动,注意锻炼身体,控制体重。保证充分睡眠,每晚睡眠时间要保证7小时到8小时。

妇产科专家说,更年期健康饮食,您还需要知道这几点

观点来源:浙江大学医学院附属第二医院妇科严春晓