5个方法教你预防乳腺癌术后淋巴水肿

有文献报道：乳腺癌手术后3月~3年是淋巴水肿的发病时间，其中术后18个月发病率达到高峰。

术后3月以内发生的水肿为血循环障碍引起的肿胀。术后3个月以后发生的水肿多为与淋巴泵衰竭相关的淋巴肿胀。

对于术后3个月以内发生的肿胀可以采取的预防措施有：

1. 有氧呼吸运动：可以像泵一样持续增加胸腹腔内淋巴回流2. 有氧手臂运动（术后6小时开始）：

• 握拳运动

• 旋腕运动

• 触肩运动

• 摆臂运动

• 爬墙运动

• 抚耳运动

连续每天做3次，每次10~20个。

3. 渐进性放松运动

适用乳腺癌术后康复全程，借助轻柔的声调引导逐渐放松患肢肌肉。

具体步骤：

选择站立或坐立姿势，患肢自然放下，用自己健侧手从腕关节至肩关节，四指并拢、拇指分开形状，借助手指指腹或手掌鱼际部位，由手背→肘部→肩头→腋窝，作旋转式轻柔的抚摸动作。

4. 穴位按摩

5. 空气压力波治疗仪

预防使用模式：A~F