无故劳累、精神不振?小心,疲劳到癌症仅四步!
工作辛苦、生活压力大、生活节奏快......是大多数人的感受,每天匆匆忙忙的脚步也开始让这些人倍感劳累。
无论是心累,还是身累,都会引起身体感到疲惫。很多人认为这是生活压力所致,也并没有什么在意的,睡一觉,第二天又要满血复活。
殊不知,这可能就是癌症的开始。
有时候也许并没有那么忙碌,但还是会觉得万分疲惫,那么,这些疲劳又是哪里来的呢?
● 药物:
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。●缺乏运动:
人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。●睡眠问题:
除了熬夜、失眠可引起疲劳外,有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,更容易导致疲劳。● 心理问题:
抑郁是导致疲倦的最普遍原因,情绪不好、过度紧张可直接导致疲倦。●营养不良:
若日常饮食以各种加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。●脱水:
人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。●用眼过度:
如果全神贯注于某物过久,人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木,此时应闭目养神片刻。
很多人觉得从疲劳到癌症只有四步是危言耸听,但其实这都是有依据的。并且当你处于这四步中的任何一步的时候,都要做出相应的解决措施,以及时调整状态,保持健康:
第1步:轻度疲劳在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”,这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体发出报警信号,如频繁打呵欠等。应对方案:
深呼吸,吃块糖,要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并吃少量甜食,状况就能有所改善。
第2步:浑身乏力这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的,血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,会有浑身乏力的感觉。应对方案:
除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,以便使血液循环恢复正常,时间持续10~20分钟才有效果。
第3步:情绪焦躁在此阶段,会觉得全身精疲力竭,肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。
情绪会显得焦躁、易怒;皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。
睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛,睡觉时会鼾声大作,或出现磨牙现象。应对方案:
解除这一进程的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖,如泡个热水澡,同时保持充足睡眠,会让体力逐渐恢复;再加上舒缓的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要经常吃各种止痛药或安眠药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛,容易陷入恶性循环。
第4步:内部变异这时,身体内部开始产生明显变异,到了这个阶段身体已经生病了。
身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。应对方案:
切记每天都要有充足的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用,一步一步开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康状态。
现代人生活压力普遍都比较大,工作辛苦忙碌,过劳死的案例层出不穷。人体是一个循环的系统,需要保持健康规律的生活状态。
经常过度透支身体,经常任由身体感到疲惫,就很容易让自己进入一个不健康的状态,从而导致疾病的发生。
所以,生活中一定要注意劳逸结合,适当调节自己的压力,感到疲劳时及时进行正确处理,保持身体健康。