多吃这5种食物有助于预防癌症！

五种饮食习惯

有助于预防癌症

饮食到底与恶性肿瘤有什么关系?有人说，抽烟和肺癌有直接的关系，但是，有些人抽了几十年烟，还是活到八十多岁;而有些人从不抽烟，却很年轻就患上肺癌。

于是，有人说，恶性肿瘤与饮食并无直接关系。但肿瘤专家却说，当人类未知的保护性因素和诱发因素进入饮食习惯中时，也正是恶性肿瘤的苏醒之时。

虽然到目前为止，研究饮食和癌症的关系尚存有一定的困难，也还没有一套证实有效的防癌食谱，但是，经科学家多年的观察式研究，已鉴定某些饮食和一些癌症有关联。

比如红肉，就已多次被证实与大肠癌、结肠癌有深厚关系。多年前，西方国家发现当地大肠癌的病发率很高，作了研究，发现这与摄取高量红肉的饮食习惯有关，也发现少吃红肉者的病发率少。于是呼吁人们少吃红肉。(注：红肉是猪肉、牛肉、羊肉，白肉是鸡和鱼)。

同时，癌症专家还建议限制以下或促癌的食物：

1、高脂肪的食物;

2、高热量的食物;

3、腌制的食物;

结肠恶性肿瘤

5种饮食习惯有助于预防癌症

美国癌症协会网站近日刊登文章，经癌症专家多年研究，发现以下五种健康的饮食习惯有助于预防癌症：

1、适当的食量：痴肥与某些癌症，心脏病和糖尿病有关，所以，鼓励人们保持健康的体重。个人的理想体重是取决于自己的身高，人们可用自己的身高和体重来计算，看看自己是否合乎标准范围之 内。可以说每人都有属于自己的健康体重范围，应尽量一直保持体重在理想的范围之内。

2、限制自己食用加工食物：这些含有化学物质的食物可能会导致癌症(例如香肠的添加物)，应该少吃。加工食物的意思是添加防腐剂或其他化学物来保 存，如腊肠。

3、吃健康的饮食，强调植物性食物。建议以豆类，鱼和家禽来代替你的蛋白质来源。每天吃至少2 杯半的蔬菜和水果 (1 杯差不多200 ml，切成小片堆满的容量。)

4、选杂粮为碳水化合物为主要来源：以五谷杂粮(如燕麦、糙米饭)为主，少吃成品粮(如大米、小米、面粉等)这些快速消化的食品。

5、如果喜欢喝酒，须限制酒精摄入量。女性最多平均每天1杯啤酒。男性最多平均每天2杯啤酒。

“捏揉”助胃健康

捏捏小腿止胃痛

部位:小腿肚内侧三分之一处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。

方法:用手捏住上述部分肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏,再从下而上按捏。一般以 15～30 次为宜,根据疼痛情况,酌情加减。每日可进行 1～3 次。

注意在按捏过程中,应有揉的动作——酸痛感强,止痛效果好,不可因怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时,运用此法也同样有效。

鼓漱、揉腹健胃肠

胃痛缓解之后,为巩固疗效,还可加做 2 种辅助治疗:鼓漱和揉腹。

鼓漱:闭口,用舌沿牙齿边缘左右搅动各 24 次;然后,闭口鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时, 分三口慢慢下咽。此法长练可益胃消食、增强胃肠功能。

揉腹:饭后可适当散步,然后,或卧或坐,用手揉腹。先将双手搓热,分别以左、右手,按顺或逆时针方向按揉上腹部,每个方向各做 30 次。此法长练可增强胃肠功能,对治疗肠胃病有一定效果。

需要说明的是,上述方法适用于一般胃病引起的胃痛,对于胃溃疡病穿孔或急性胰腺炎等急性剧烈的胃脘部疼痛,应立即去医院诊治。