肠道在身体中起到非常重要的作用，古人云“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”

健康、通畅的肠道能够更好地消化、吸收所摄入的营养，这样身体才能够得到足够的养分。

现代生活中，由于很多人的饮食习惯、生活习惯的改变，让越来越多的人出现肠道问题，肠癌的发病率也是逐年升高。

做好预防工作，对于我们的健康而言十分重要。生活中要如何预防肠癌？首先要知道患肠癌的人为什么越来越多，另外还要注意管住嘴，5类食物尽量少出现在你的餐桌上。

为什么患肠癌的人越来越多？

1、不良饮食

俗话说”病从口入，祸从口出“

管住嘴是管理好身材的重要因素，也是管理好健康的首要条件。

现代社会中，随着经济的发展，大家的生活水平都有所提高，吃得东西越来越丰富，也越来越无节制。

不良饮食是导致肠癌高发的重要原因之一，尤其是一些高蛋白、高脂肪的食物，摄入过量会使粪便中的致癌物质，甲基胆蒽增加，从而增加直肠癌发生几率。

2、久坐不运动

办公室一坐就是一天，下班选择各种交通工具，回到家中还是坐在沙发或者躺在床上。很多人一天下来，运动时间少得可怜，久坐、缺乏运动久而久之就会给身体带来许多隐形危害。

久坐不动，肠道蠕动就会减慢，也会让肠道免疫屏障功能下降，从而增加肠癌风险。

3、拒绝检查

现代人的健康意识越来越好，体检是很多人每年都会做的事情，这是非常值得表扬的

但值得注意的是，我们的常规体检中，大多数都会有直肠指检项目，而许多人因为不好意思，或者其他原因而拒绝做此项体检

实际上，肠癌发病隐匿，但早期发现能够有很好的治疗和恢复效果，而直肠肛门指检能够及时发现直肠病变。

因此这个检查十分重要，据悉在延误治疗的直肠癌患者中，约80%以上，是因未做直肠指检造成的。

及时做好检查，排除健康隐患，才能把握住自己的身体健康。

这5类食物就不该频繁在餐桌出现！

上面说到，不良饮食是诱发肠癌的重要因素，那么想要预防肠癌，首先就要从饮食下手。注意，5类食物，尽量少在餐桌出现

第一类：反复加热的剩菜

隔夜菜，尤其剩了一天没吃完，第二天甚至第三天还在吃的鱼、肉、海鲜等。这种反复加热的剩菜中会滋生大量的细菌，其中的亚硝酸盐也会增加，对身体危害极大。

第二类：腌制食品

许多中老年人还是喜欢吃一些腌制食物，甚至饭桌上有新鲜菜也不吃，就是离不开咸菜。实际上，无论是腌制的咸菜还是肉类，都会含有大量的亚硝酸盐，在进入身体后进一步转化为亚硝胺，长期食用，有害健康。

第三类：油炸食品

炸鸡、炸肉等高温油炸食物所散发出来的香味，让许多人都难以拒绝，但这些东西若是频繁出现在餐桌上，对身体而言可不是一件好事。

高温油炸食物，尤其是肉类中，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质杂环胺，会导致肠癌的发生。

第四类：路边摊烤肉

路边摊的烧烤美味诱人，但你要知道这些都是各种佐料和添加剂的效果，千万不要被它们所迷惑。

经过高温火烤的肉类，容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等。不仅容易导致肠癌，还易导致肝癌、食管癌。

第五类：麻辣烫

麻辣烫因为特殊的制作方式，常常是反复使用一锅汤底，很容易让亚硝酸盐、草酸等有害物质超标，增加致癌风险。另外，制作麻辣烫的过程中，也会放很多添加剂甚至化学增香剂，会刺激肠道加重肠道负担，也不利于身体合理摄入营养。

养护肠道预防肠癌，不仅要把控好饮食大关，也要多运动，常体检。

更重要的是，少让不健康的食物出现在餐桌。记住多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。

这样不仅能够保护肠道，还能够促进肠蠕动，预防便秘。

常吃肉类或高脂肪食物的朋友也要注意改变不良饮食习惯，多吃新鲜蔬果，红薯、糙米、菠菜、苹果等富含丰富的膳食纤维的食物都是不错的选择。

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