在抗癌方法中，这4种是真正靠谱的！做到的人很少

在十多年前，我们鲜有听到身边人患上癌症，但随着生活条件的改善，得癌的人反而增加了，让人唏嘘不已。与此同时，大家的防癌意识也在慢慢提升，想要防癌，还得从改变生活方式做起，那么到底该怎么从生活开始防癌？下面简单介绍几种方法。

防癌方式1：维持比较正常的体重

这是防癌的关键所在。

其实很多人对于体重的认知存在着偏差，觉得关于体重的保持只要保持这个数值是稳定的就可以了，其实并不是。应该是以体重的体脂比来计算的，也就是国际上常用的BMI标准，正常人的体脂指数在18.5-23.9之间变化都是可以被接受的，都是健康的。

另外小编建议大家最好能够BMI在20左右更好一些，毕竟如果体内的脂肪含量过高，会跟体内的胰岛素产生抵抗，还会诱发各种癌症的发生。

因此，勤于锻炼，控制体重对防癌至关重要。

防癌方式2：减少摄入糖分

这是防癌方法中比较容易被忘记的地方。

这个道理就跟大家要维持正常的BMI是一样的，因为糖分在摄入体内之后会进一步转化成脂肪，而它们一旦被大量积蓄，BMI就没有办法维持稳定，所以会诱发各种各样的癌症疾病。

另外，研究证实，摄入过多糖分会加速人体衰老，使体内的自由基增加。

防癌方式3：蔬果和豆类要多吃

这种防癌方式要坚持不容易。

根据调查，因为这些食物当中含有多种抑制肿瘤细胞分化成长的天然营养元素，所以防癌效果还是不错的。

防癌方式4：酒要少喝

虽然说现在人们的生活压力比较大，有很多在职场上打拼的人他们没有办法告别酒精，甚至需要经常应酬。但从健康角度出发，建议大家完全杜绝。

上面这四个抗癌方法，看起来人人都懂，但可以在生活中做到的却寥寥无几。希望大家从现在起可以养成防癌抗癌的意识，对上面四点落实到生活中，这样别说是癌症了，疾病都怕你三分！