抗癌到底能做什么?肿瘤专家:这3件事,想健康就别落下

文 / 39健康网
2019-12-18 09:41
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秋意随着气温下降显得越来越浓,这时候保护好身体,不仅能防止疾病的入侵,还能从而达到抗癌的效果。那么详细应该怎么做,不妨听听肿瘤专家怎么说。

抗癌到底能做什么?肿瘤专家:这3件事,想健康就别落下

一、饮食多样化

抗癌的食品多种多样,今天说吃西兰花能抗癌,明天说吃红薯能够长寿,不少人还没记得明白,抗癌食谱就已经更新换代。对于此种现象,北京中医药大学东方医院中医肿瘤科副主任医师何秀兰就说道,对于抗癌饮食其实不需要过于复杂,只要做到多样化就足够了。

多样化,首先要做到的就是每顿饭的搭配要粗细、荤素都兼备,食品的种类要尽可能的丰富,不能长期固定一种饮食习惯。可见,长期性的吃素以及长期性的吃肉这种极端性的做法都是不正确的。其外,还要经常性的更换食谱,让身体尽量吸收不同的能量,以维持均衡的营养。

抗癌到底能做什么?肿瘤专家:这3件事,想健康就别落下

二、适当运动

世界癌症研究基金会的研究表明,每天进行30到60分钟不等的中强度运动,能够大大降低癌症的发病率。此外,流行病研究血液表示,全球百分之25的癌症发生其实与肥胖以及静态的生活方式有关。

可见,运动对于保持健康来说是多么的重要,能够降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌的发生几率。因此,每周应该坚持做一些中强度的运动,尤其是现在气温降低,就更应该增加外出活动的机会。上班族如果缺乏时间,做一些蹲起、伸腰、压腿的动作也是一种不错的选择,在消除疲劳的同时,还能达到促进血液循环的效果。

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三、控制脂肪摄入

从传统的油条配豆浆的中国式早餐,到年轻人爱吃的薯条、薯片、炸鸡等食物,通通都离不开一个“油”字。油不仅是饮食上热能的三大物质之一,还是罪恶脂肪的来源。而中国癌症基金会隋晨光表示,当下,几乎每个人的脂肪摄入都是超标的。

这种长期的过量脂肪摄入,不仅会造成体内热量过剩从而导致肥胖,还会令到致癌物质趁机出现,最终大大增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等疾病的发病率。

因此,在日常生活中应该尽量减少油炸、煎炸等烹饪方式。在使用食用油的时候,也应尽量选择橄榄油、玉米油等植物油。

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